7 sposobów by nie przeziębić się w biurze w upalny dzień

Na takie dni czekaliśmy od dawna! Bezchmurne niebo, zapach wiosny w powietrzu, a słońce towarzyszy nam cały dzień. Praktycznie z dnia na dzień zrzuciliśmy z siebie swetry i długie spodnie na rzecz shortów i zwiewnych sukienek. To niestety okazuje się zgubne, jeśli zmuszeni jesteśmy siedzieć 8 godzin w biurze i innych klimatyzowanych pomieszczeniach. Przedstawiamy Wam kilka rad, których przestrzeganie pomoże Wam pozostać zdrowym przez cały sezon!

1.Miejcie w biurze awaryjny szal

Nasze gardło jest najbardziej wystawione na zgubne skutki klimatyzacji. Trzymajcie zawsze w swoim biurku szal w neutralnym kolorze, który uratuje szyję przed chłodnymi podmuchami powietrza.

2. Sweter lub ponczo

Zaraz po szyi narażone są nasze ramiona. Jeśli macie taką możliwość, to weźcie z domu przewiewny sweter lub ponczo i trzymaj w pracy zawsze w pogotowiu.

3. Suplementy

Pomimo, że ujemne temperatury już dawno za nami, to warto zadbać o ciągłe wspieranie naszej odporności. Skrajnie różne warunki na zewnątrz i we wnętrzu potrafią być zgubne. Zaopatrzcie się w suplementy, które wspomogą organizm. Można przyswajać je jedząc warzywa i owoce, ale również łykając tabletki.

4. Świeże powietrze

Jak najczęściej to możliwe wdychajcie świeże powietrze. Jeśli nie możecie w swoim biurze otworzyć okna, to zadbajcie o to, by raz na 2-3 godziny na minimum 5 minut wyjść na zewnątrz.

5. Inhalacja

Klimatyzacja wysusza śluzówkę, dlatego ważne jest, żeby regularnie ją nawilżać. Choć raz w tygodniu poświęćcie kilka minut w domowym zaciszu na inhalację.

6. Wyschnijcie

W ciepłe dni słońce, ale i podwyższona teqapratura powodują, że częściej i więcej się pocimy. Nie ma nic gorszego niż wejście spoconym do klimatyzowanego pomieszczenia. Po energicznym marszu zostawcie sobie zawsze 5 minut na ochłonięcie w cieniu przed wejściem do klimatyzowanego budynku.

7. Dezynfekcja klimatyzatora

Klimatyzator to idealne środowisko dla grzybów, bakterii czy wirusów. Jedynym sposobem na zapobieganie ich powstawania jest regularne czyszczenie urządzenia. Oczywiście w pracy nie będziecie robić tego same, ale warto się dowiedzieć, czy jest ono odgrzybiany regularnie.

ZobaczSchowaj komentarze

Co ciało twojej mamy mówi o twoim zdrowiu?

Zastanawiałyście się jak będziecie wyglądać za 20, 30 lat? Można to szybko sprawdzić – wystarczy, że spojrzcie na swoją mamę. Jak udowadniają badania upodobnienie się do własnych mam to tylko kwestia czasu. Zmarszczki pojawią się w tym samym miejscu, a wasza figura będzie lustrzanym odbiciem jej sylwetki. Podobno można po niej odziedziczyć także skłonność do osteoporozy czy skłonność do depresji. Ale na szczęście nie tylko geny mają na to wpływ. Także nasza dieta, aktywność, styl życia. Poniżej znajdziecie kilka czynników, na które faktycznie nie możemy wpłynąć, bo decyduje o tym nasze DNA. Ale podajemy rozwiązania jak trzymać je w ryzach i jak najdłużej być zdrową i szczęśliwą.

Figura

Macie oponkę? Prawdopodobnie można winić za to geny, które odpowiadają za waga. Figura o kształcie jabłka, czyli podobna do tego smacznego owocu, często jest dziedziczna. Może być niebezpieczna dla zdrowia, ponieważ wzrasta ryzyko chorób serca i cukrzycy. Możemy temu zapobiec rezygnując z węglowodanów, które powodują gromadzenie na brzuchu tkanki tłuszczowej. Dbajcie więc o właściwą dietę i wasze jelita. Utrzymywanie przewodu pokarmowego w zdrowiu pozwala organizmowi bardziej efektywnie spalać tłuszcz.

Kondycja

Wasza mama to była mistrzyni tenisa lub biegaczka na długie dystanse? Macie szczęście. Wytrzymałość i odporność sercowo-oddechowa jest przekazywana genetycznie. I są duże szanse, że właśnie po mamie odziedziczyłyście siłę i wytrzymałość. Jeśli mama nie była zawodową atletyczna, także i my raczej nigdy nie sięgniemy po olimpijskie złoto. Ale nadal możemy pracować nad naszą kondycją. Im więcej ćwiczymy, tym bardziej sprawne staje się ciało. Możesz także dodać interwały do ​​swoich treningów i nie zapominajcie o treningu wytrzymałościowym: zwiększa elastyczność i siłę.

Skóra

Trądzik, zmora nastolatków – to wina naszego DNA, bo w puli genów trafiła nam się akurat tłusta cera. Za procesy starzenia, strukturę twarzy – również odpowiadają geny. Czy macie tak samo wysokie kości policzkowe jak wasza mama? To świetnie,  pomyślcie o swoich kościach jak o wieszaku podtrzymującym skórę. Gwarantuje to, że długo będziecie wyglądać młodo. Ale jeśli ty i mama jesteście niebieskookimi blondynkami, możecie odziedziczyć jej zmarszczki. Kobiety o takim kolorze włosów mają cieńszą skórę z mniejszą ilością melaniny, więc szybciej się starzeją.

Zdrowie psychiczne

Badania wykazały, że jeśli mama lub inny bliski krewny zmaga się z depresją, to dwu- a nawet trzykrotnie zwiększa się ryzyko rozwoju choroby u dzieci. Dlatego warto poznać historia rodziny. Jeśli były takie przypadki w rodzinie warto pracować nad tym by jej uniknąć lub zminimalizować skutki. Co można robić by uniknąć depresji? Dobrze się wysypiać, ćwiczyć, pielęgnować relacje z najbliższymi by to oni najlepiej pomogą nam w ciężkich chwilach.

ZobaczSchowaj komentarze

Majówka 2018: Domowe SPA - pomoże zregenerować ciało i poprawi nastrój

Jo Malone London

Świeca zapachowa
259 zł

Ministerstwo Dobrego Mydła

Odżywczy peeling cukrowy
38 zł

Erborian

Maseczka do ust
89 zł

Dr. Jart+

Maseczka ujędrniająca
43 zł

Peggy Sage

Rękawica do kąpieli
35 zł

Ministerstwo dobrego mydła

Musująca kula do kąpieli
5,50 zł
.
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.