Ten prosty ruch palcami przyspieszy wasz metabolizm!

Prosty sposób ułożenia palców może sprawić, ze nasz metabolizm przyśpieszy, a my staniemy się mniej nerwowe? Tak! Co więcej, nie trzeba być praktykującym joginem, by dobrze wykonać tfen prosty  gest.Poznajcie zaskakującą moc mudry Sury, która zmieni waszą figurę.

Nie możecie po urlopie zgubić brzuszka pomimo diety i ćwiczeń? Może wasz metabolizm potrzebuje pomocy. Surya Mudra to pozycja jogi, która ma na celu pobudzenie wewnętrznego ognia oraz przyspieszyć metabolizm i uruchomienie układu trawiennego. Ta pozycja wymaga jedynie użycia rąk, więc możecie ją wykonywać nawet leżąc na kanapie czy siedząc w fotelu. Nie znaczy to oczywiście,że możecie od razu zrezygnować z ćwiczeń i zdrowego odżywiania, oznacza to, że zyskujecie dodatkową umiejętność. Hinduskie mudry mają ogromną moc. Ich ćwiczenie nie jest trudne, bo dosłownie całą potrzebną moc, wiedzę i przybory macie we waszych rękach, a ściślej mówiąc w palcach. Mudry to najprościej mówiąc, ćwiczenia polegające na specjalnym układaniu palców dłoni, które od stuleci wykorzystywane są przez Hindusów w różnego rodzaju terapiach. Nie tylko przynoszą ulgę w dolegliwościach, ale też wzmacniają odporność i koją nerwy.

W starożytnej medycynie ajurwedyjskiej każdy palec odpowiada za inną część ciała. Palce rozumiane są jak obwody elektryczne przekierowujące swobodny przepływ energii. Surya Mudra, czyli Mudra Słońca stymuluje tarczycę i reguluje trawienie, pomaga na problemy z wagą oraz niepokojem. By ją wykonać nie potrzebujecie maty, pasków czy klocków do jogi, a jedynie właściwe ułożenie palców.  Usiądźcie wygodnie na podłodze z wyprostowanymi plecami. Trzymajcie ręce z dala od ciała na wysokości klatki piersiowej. Zegnijcie w obu dłoniach serdeczny palec i dociśnijcie go lekko kciukiem. Pozostałe palce zostawcie wyciągnięte ku górze. Ideałem byłoby wytrzymać w tej pozycji 45 minut. Ale możecie także zrobić to ćwiczenie w 3 sesjach po 15 minut. Tę mudrę dobrze jest stosować tylko w godzinach porannych będąc na czczo. Nie przesadzajcie z nią także podczas upału.

My już praktykujemy!

ZobaczSchowaj komentarze

Te pozycje jogi pobudzą was tak samo skutecznie, jak podwójne espresso

Joga to nie tylko pozycje, które mają nas zrelaksować i uspokoić, ale także pobudzić. Wykonując konkretne asany możemy przyspieszyć krążenie krwi i rozbudzić zaspany lub zmęczony umysł, więc zamiast sięgać po kolejną kawę lepiej poćwiczyć, nawet przez kwadrans. Ćwiczenia, które wam polecimy nie są trudne, ani skomplikowane, więc możecie je wykonać samodzielnie w domu. Przekonajcie się, jak dzięki odpowiednim asanom pobudzić się do działania!

Na czym polegają ćwiczenia energetyzujące w jodze? To nic innego jak uwalnianie energii zablokowanej w czakrach. Te asany należą do podstawowych w jodze.  Efekty odczujecie od razu po wykonaniu konkretnych ruchów. Dzięki nim poprawia się utlenienie krwi w organizmie, a tym samym praca mózgu stanie się wydajniejsza. Są to głównie pozycje odwrócone. Przed rozpoczęciem ćwiczeń wyregulujcie oddech. To podstawa. Wdychajcie powietrze nosem napełniając płuca i wydychajcie tą samą drogą. Taki sposób nabierania i wypuszczania powietrza nazywa się oddychaniem oceanicznym lub oddechem ujjayi. Taki oddech warto utrzymać podczas wykonywania całej sekwencji ćwiczeń, bo pomaga pogłębić pozycje i uspokaja umysł.

A teraz zabierzmy się do ćwiczeń. Pod spodem zamieszczamy instruktaż, jak krok po kroku wykonać  krótki, ale pobudzający jogowy trening.

1. Stojąc na prostych nogach pochylcie się powoli w dół – tak, by palce dotknęły ​​podłogi, a nos zetknął się z kolanami. Na początku może to być trudne, ale z czasem ciało się rozciągnie. Zostańcie chwilę w tej pozycji.

2. Następnie usiądźcie na podłodze pośladkami i przygotujcie się do pozycji mostka. Połóżcie się na plecach, ręce ugnijcie w łokciach, dłonie umieśćcie blisko tułowia pod barkami. Wyprostujcie łokcie i oderwijcie od podłoża najpierw klatkę piersiową, a następnie brzuch wyginając w ten sposób kręgosłup do tyłu. Głowę wychylcie jak najdalej w tył i spróbuj jej czubek ściągnąć w dół. Ściągnijcie łopatki i wytrzymajcie w tej pozycji. Wyjdźcie z pozycji kładąc kolejno brzuch i klatkę piersiową na ziemi.

3. Wróćcie do pozycji siedzącej z nogami wyciągniętymi do przodu. Unieście dłonie pod ramionami (palce skierujcie do przodu), a następnie wyprostujcie dłonie i podnieście biodra, a głowa niech opadnie ku tyłowi.

5. Wróćcie do pozycji siedzącej. Teraz pochylcie się do przodu z rękoma ułożonymi w kierunku stóp. Następnie połóżcie się na ziemi. Ręce ułóżcie wzdłuż ciała i rolując kręgosłup przejdźcie do pozycji pługa- czyli przenieście nogi za głowę tak, by palce stóp dotknęły ziemi za głową. Aby wydostać się z pozycji, powoli podnoście nogi ponad głowę i opuść plecy na ziemię.

6.Teraz przyciągnijcie zgięte kolana do klatki piersiowej, rozbujajcie się i wstańcie bez używania rąk. Na koniec, stojąc zegnijcie kolana, wyciągnijcie dłonie ku górze i wyprostujcie kręgosłup. Trzymajcie mocny brzuch i ciągnijcie kość ogonową w kierunki podłogi. Wytrzymajcie chwilę w pozycji krzesła. Wyprostujcie się następnie i to już koniec!

Te sekwencja pozycji wykonywanych rano lub po pracy pobudzi was skutecznie i szybko. Nie wymaga specjalnych umiejętności i można je wykonać dosłownie wszędzie bez dodatkowych sprzętów. Ćwicząc regularnie poczujecie przypływ siły witalnej. My już je praktykujemy!

ZobaczSchowaj komentarze

Maseczki nawilżające: szybko ukoją i zregenerują każdy rodzaj skóry

Youth To The People

Age Prevention Superfood Mask
175 zł

SKIN79 Animal Mask

Maska Nawilżająca w Płacie Animal Mask - For Dry Monkey
14,90 zł

Biotherm

Skin Best Wonder Mud
199 zł

Cettua

Nawilżająca maseczka
12,90 zł

Dior

Glow Better - Fresh Jelly Mask Maseczka
269 zł

Polaar

Maseczka intensywnie nawilżająca
119 zł
.
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.