Dieta SPF, czyli co warto jeść latem, by chronić się przed promieniowaniem UV

Kosmetyki pielęgnacyjne, choć skuteczne, nie są jedyną metodą na ochronę przed słońcem. Jak się okazuje, możemy chronic swoja skórę także od wewnątrz. Wystarczy odpowiednia dieta!

Wiele sezonowych produktów dostępnych latem posiada naturalny filtr, który chroni przed szkodliwym promieniowaniem UV. Układając odpowiednio zbilansowaną dietę, możemy wspomóc ochronną barierę naszej skóry, a także przyspieszyć jej regenerację po opalaniu. Jak zatem powinna wyglądać dieta SPF? Przede wszystkim zadbajcie o to, by wszystko na Waszym talerzu było kolorowe! To właśnie w naturalnych barwnikach znajduje się wszystko co najlepsze. A zatem najbardziej pożądanymi produktami są tu: pomidory, owoce cytrusowe, owoce leśne, winogrona, warzywa krzyżowe, łosoś i owoce morza, marchew, gorzka czekolada, zielona herbata czy chili. Warto też unikać produktów z zawartością cukru czy olei rafinowanych.

Jakich składników szukać w diecie?

  • Omega 3 – zwiększa odporność skóry, dzięki czemu nie jest ona podatna na uszkodzenia podczas ekspozycji słonecznej
  • Beta-karoten – to znakomity naturalny filtr UV. Najwięcej znajdziemy go w marchwi, batatach, mango czy morelach
  • Luteina –  działa antyrodnikowo na skórę i chroni oczy przed promieniowaniem słonecznym
  • Likopen – silny przeciwutleniacz! Znajdziemy go w arbuzie, chili, grejpfrucie i pomidorach!

Kuchnia śródziemnomorska, bogata w tłuszcze omega, cytrusy i warzywa, podobnie jak kuchnia tajska, pełna owoców, warzyw i owoców morza, najlepiej sprawdzą się w słoneczne letnie dni. Jeżeli tego typu dieta Wam nie odpowiada, warto zaopatrzyć się w suplementy takie jak witamina A, C, E oraz kwas omega 3.

ZobaczSchowaj komentarze

7 porannych czynności, które pomogą dobrze zacząć dzień

Nie od dziś nie lubimy poniedziałku. Po weekendzie, szczególnie trudno nam podnieść się z łóżka. Jest jednak kilka metod, które pomogą wam dobrze rozpocząć ten dzień jak i wszystkie pozostałe. Sprawdźcie co pomoże uczynić cały (roboczy) tydzień, przyjemniejszym!

1.Nie włączaj drzemki                                                                                                            Ustawiasz budzik na 6:45m, ale ustawiasz drzemkę i ostatecznie wstajesz o 7. Znasz to z autopsji? To nie rób tego nigdy więcej! Wstawaj od razu przy pierwszym dźwięku budzika. Ustawiając drzemkę rozstrajasz swój organizm i narażasz go na niepotrzebny stres kolejnej pobudki. Niby zbawienne 15 minut, a tak naprawdę tylko pogorszy poranny nastój. 

2.Energetyczna muzyka
Muzyka potrafi wprowadzić nas w dobry bądź smutny nastrój, przywołać wspomnienia z nia związane. Czemu by nie wykorzystać tego o 7 rano, kiedy najbardziej potrzebujemy porządnego ,,kopa” energii?! Włącz dobrą składankę, a od razu będzie chciało ci się ubierać. P.S. Nie ustawiaj żadnego nagrania na dźwięk budzika! Przez to wyłącznie znienawidzisz ten kawałek. Lepszy będzie neutralny dźwięk
3.Ścielenie łóżka
Nie ważne czy wstaniesz dużo przed czasem, czy zaśpisz pamiętaj, żeby pościelić łóżko. Nie dość, że wieczorem przyjemniejsze będzie wbicie się w fałdy pościeli, to dodatkowo swój dzień rozpoczniesz od zrobienia jakiejś rzeczy. Niby błahostka, ale potrafi dać poczucie wypełnienia obowiązku.
4. Poranna gimnastyka
Joga czy przysiady rozgrzewają mięśnie i przyśpieszają przepływ krwi w organizmie. Gwarantują szybkie przebudzenie i powrót klarowności myślenia. W połączeniu z energetyczną muzyką potrafią zdziałać cuda. Wystarczy na tę czynność poświęcić tylko 5 minut
5. Szklanka ciepłej wody z cytryną i śniadanie
Szklanka ciepłej wody z cytryną to samo dobro. Przyśpiesza metabolizm, wspomaga trawienie, przeciwdziała chorobotwórczym bakteriom, niweluje trądzik, wypłukuje toksyny, a do tego jest źródłem potasu, wapnia, fosforu i magnezu. Pamiętaj też o śniadaniu – bez niego nie będziecie mieć na nic energii. Warto wstać trochę wcześniej, żeby zjeść w spokoju.
6.Pielęgnacja 
Żeby czuć się dobrze sama ze sobą, postaw na poranną pielęgnację. Umyj dokładnie twarz, nałóż krem nawilżający, krem pod oczy i krem z filtrem. Nie dość, że makijaż będzie wyglądał lepiej, to buzia będzie promieniała, a Ty będziesz czuła się oczyszczona ze wszelkich nocnych toksyn. 
7.  Planu dnia
W niedzielę wieczorem usiądź i stwórz wstępny plan na cały weekend, a przede wszystkim na dzień następny. Wstając rano w poniedziałek zerknij do niego i ułóż sobie w głowie wszystkie obowiązki.
ZobaczSchowaj komentarze

Najmodniejszy owoc sezonu? Wiśnia! Upewnij się, że nie zabraknie jej w Twojej szafie

Anya Hindmarch

Breloczek
ok. 600 zł

Aquazzura

Sandałki
ok. 800 zł

Essentiel Antwerp

Bluzka
567 zł

Essentiel Antwerp

Spodnie
724 zł

Furla

Torebka
1442 zł

Gucci

Buty
3800 zł
.
Drogi użytkowniku/użytkowniczko!
Dziękujemy za zaufanie i zainteresowanie serwisem fashionpost.pl :)

W związku z wprowadzeniem nowych regulacji o ochronie danych osobowych (RODO) prosimy o akceptację subskrypcji.

Po naszej stronie leży ciągłe dbanie o Twoje zadowolenie z użytkowania serwisu. Jeżeli otrzymujesz od nas informację, to oznacza, że nadal nie będziemy wysyłać SPAMu ani udostępniać Twoich danych innym podmiotom (poza tymi, z których usług korzystamy do realizacji procesu wysyłki naszego Newslettera).
Możesz w dowolnym momencie zrezygnować z naszego Newslettera, usunąć konto i zablokować wiadomości od nas. Mamy jednak nadzieję że chcesz zostać z nami!

O zmianach związanych z RODO – kto, co i dlaczego?

Potwierdzając swój adres e-mail za pomocą poniższego przycisku (linku) wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych przez administratora serwisu fashionpost.pl w celach: marketingu bezpośredniego dotyczącego własnych produktów i usług. Osoba, której dane dotyczą, ma prawo dostępu do treści swoich danych osobowych oraz prawo ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, prawo do przenoszenia danych, prawo wniesienia sprzeciwu, prawo do cofnięcia zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem. Dane w tym celu przetwarzane będą na podstawie art. 6 ust. 1 lit. a) Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 roku w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO). Dane będą przechowywane do momentu wycofania zgodny na ich przetwarzanie.

W celu realizacji uprawnień, prosimy wysłać wiadomośc e-mail pod adres kontakt@fashionpost.pl

Twoje dane (imię/pseudonim i adres e-mail) mogą być przekazywane do podmiotów zewnętrznych, również mających siedzibę poza terytorium Unii Europejskiej w celu realizacji usług (np. wysyłka Newslettera).
W każdej chwili możesz wypisać się z listy klikając w link rezygnacji.

EU General Data Protection Regulation
25 maja 2018 wchodzi w życie RODO, czyli General Data Protection Regulation (GDPR).
Szczegółowe informacje na ten temat znajdziesz tutaj

Potrzebujemy Twojej zgody, jeśli chcesz korzystać z naszego serwisu również po 25 maja 2018 roku.
Wyraź zgodę, klikając przycisk poniżej

Instalowanie plików cookies na Twoich urządzeniach i dostęp do tych plików

Serwis fashionpost.pl wykorzystuje technologie plików cookies, które służą do zbierania i przetwarzania danych osobowych oraz danych eksploatacyjnych. Dzięki temu jesteśmy w stanie personalizować udostępniane treści i reklamy oraz analizować ruch na naszym serwisie.
Dzięki plikom cookie stale poprawiamy jakość naszych treści. Zapewniamy Ci także lepszą obsługę, ponieważ widzisz tylko to, co leży w kręgu Twoich zainteresowań.
Nam natomiast pliki cookies umożliwiają złożone badania i analizę zainteresowania publikowanymi przez nas materiałami, przez co jesteśmy w stanie stale zapewniać wszystkim użytkownikom najwyższą jakość.

Zobacz naszą politykę prywatności