H&M kultura fizyczna: spalaj kalorie i wygraj nową kolekcję!

Marka H&M po raz kolejny chce zachęcić nas do wysiłku fizycznego. Już w najbliższy weekend, 4 i 5 lutego, zaprasza nas do Teatru Dramatycznego mieszczącego się w Pałacu Kultury i Nauki w Warszawie na treningi. Za spalone kalorie możemy odebrać nowe ubrania sportowe, więc to świetna okazja, aby dać z siebie wszystko. My też tam będziemy i już dziś ujawniamy przed wami szczegóły całej akcji.

 

 

H&M kultura fizyczna: spalaj kalorie i wygraj nową kolekcję!

Repertuar treningów przedstawia się imponująco. Znajdują się tam zajęcia takie jak joga, akrobatyka, boks, taniec, treningi siłowe i ogólnorozwojowe, a także skoki na trampolinach. Wszystkie będą prowadzone przez doświadczonych specjalistów, takich jak: Kasia Dziurska, Kasia Witkowska, Marlena Ciborowska, Norbert Dąbrowski, Jacek Bilczyński, Andre Whyte, Pamela Stefanowicz i Mateusz Janusz.

Koniecznie zapoznajcie się z pełnym rozkładem zajęć:

SOBOTA, 4 lutego, DUŻA SCENA:

9:00-10:00 Wyskacz to! – trening na trampolinach
10:00-10:45 Wyskacz to! – trening na trampolinach
11:00-11:45 X-Training by MyFitness.pl
12:00-12:45 Sprawność i Siła
13:00-13:45 Urban Dance
14:00- 14:45 Akrobatyka by Hangar 646
15:00- 15:45 Akrobatyka by Hangar 646
16:00-16:45 (1+1) – trening w parze
17:00-17:45 Full Bodyburn And Sculpt
18:00-18:45 Oh Twerk & Wine
19:00-19:45 Aero Boks

SOBOTA, 4 lutego, MAŁA SCENA:
9:00-10:00 Full Bodyburn And Sculpt
10:00-10:45 Shake That!
11:00-11:45 GYROKINESIS
12:00-12:45 Booty Maker
13:00-13:45 Slim Body
14:00-14:45 OH BROADWAY
15:00-15:45 Kettlebell
16:00-16:45 Kettlebell
17:00-17:45 don’t STOP
18:00-18:45 Full Body Attack
19:00-19:45 ABS& Core Extreme

NIEDZIELA, 5 lutego, DUŻA SCENA:

9:00-10:00 Dynamit Joga
10:00-10:45 Trening Metaboliczny
11:00-11:45 Hardcore ABS by MyFitness.pl
12:00-12:45 Full body shock
13:00-13:45 Go! Trening interwałowy
14:00-14:45 Oh Broadway
15:00-15:45 Kettlebell
16:00-16:45 Streching by Hangar 646
17:00-17:45 Streching by Hangar 646
18:00-18:45 Power trening
19:00-19:45 Fight&Burn

NIEDZIELA, 5 lutego, MAŁA SCENA:
9:00-10:00 Good Morning / Wake-up trening
10:00-10:45 Kettlebell
11:00-11:45 Go! Trening interwałowy
12:00-12:45 Fit Balet
13:00-13:45 Aero Boks
14:00-14:45 Trening ogólnorozwojowy
15:00-15:45 Booty Maker
16:00-16:45 Shake That!
17:00-17:45 Full Bidyburn And Sculpt
18:00-18:45 Squat Time
19:00-19:45 This Is Hardcore!

Najważniejsze jest to, że wstęp na wydarzenie jest bezpłatny, a na każdy trening może się zapisać 60 osób. Jeśli jeszcze nie macie planów na weekend, a chcecie zyskać nowe stroje treningowe, nie zastanawiajcie się zbyt długo i wpadajcie na trening H&M.

 

ZobaczSchowaj komentarze

Fashion Post i Ewa Chodakowska: rozciąganie się jest bardzo ważne

Bardzo często po wykonanym treningu, czy to w domu czy w siłowni, szybko wracamy do swoich obowiązków, uciekamy do szatni i biegniemy do domu. To jeden z najczęstszych błędów popełnianych przez osoby trenujące. Brakuje tutaj bardzo ważnego elementu, jakim jest rozciąganie. Bez niego narażamy się na kontuzje i bóle. Ewa Chodakowska zawsze przypomina o stretchingu, dlatego my także wcielamy go do naszych zestawów treningowych.

Nie bez powodu mówi się, że stretching pozwala zachować młode i sprawne ciało. Sprzyja większej elastyczności mięśni, wzmacnia ścięgna oraz zwiększa ruchomość stawów. Wystarczy poświęcić na niego jedynie 10 minut, aby nasze ciało było bardziej odprężone, a mięśnie sprawne. To bardzo cenna wiadomość dla naszej redakcji, czyli osób piszących, które większość dnia spędzają przy biurku. Dlatego bierzemy sobie do serca radę Ewy Chodakowskiej, która zaleca wykonywać rozciąganie bezwzględnie po każdym treningu, a nawet w przerwie w pracy.

Fashion Post i Ewa Chodakowska: trenuj przynajmniej 3 razy w tygodniu

Korzyści płynące z rozciągania można wymieniać bez końca. Aby ich doświadczyć, ważne jest, aby być systematycznym i na samym początku nie zniechęcać się bólem oraz małym zakresem ruchów.  Czasem nasza koordynacja i rozciągnięcie znacznie się poprawi, co także wpłynie na polepszenie postawy ciała i ogólne lepsze samopoczucie organizmu. Niestety możliwości naszego ciała maleją z wiekiem, więc zawsze lepiej zapobiegać niż leczyć pojawiające się przykurcze, bóle pojawiające się w stawach oraz wszelkie napięcia. Warto wykonywać rozciąganie w parze, z koleżanką lub chłopakiem, bo wtedy łatwiej nam dawkować stopień zaawansowania oraz szybciej robić postępy.

Podczas rozciągania nie ma mowy o pośpiechu. Dla osób rozpoczynających przygodę ze sportem polecamy filmy Ewy prezentujące stretching na macie. Polega on na stopniowaniu wszystkich ruchów i zatrzymywaniu się w momencie, w którym poczujemy ból. Za każdym razem zatrzymujemy się w danej pozycji przez 30 sekund i czekamy aż napięcie odpuści. Zwracamy uwagę na wszystkie partie ciała: ręce, nogi oraz brzuch, przykładając uwagę do najbardziej przeciążonych w pracy lub podczas treningu partii ciała. Nie wykonujemy gwałtownych ruchów – to czas na głębokie oddychanie oraz skupienie na własnym ciele. Za każdym kolejnym razem pogłębiamy zakres rozciągnięcia, aż osiągniemy zadowalające efekty. Nasze ciało z czasem samo nam podpowie, na ile możemy sobie pozwolić.

Fashion Post i Ewa Chodakowska: pamiętaj o rozgrzewce

Z czasem możemy wkomponować rozciąganie w nasz typowy rozkład dnia – to świetna opcja na relaks w pracy oraz w domu przy dźwiękach ulubionej muzyki. Pomogą nam w tym także przyjemne zapachy oraz kosmetyki z kolekcji adidas adipure, które łączą w sobie świeżość zielonych cytrusów oraz kobiece słodkie wonie kwiatowe. Wszak dbanie o skórę produktami, które ułatwiają oddychanie jest bardzo ważne dla osób prowadzących aktywny styl życia.

Regularne rozciąganie się to gwarancja dobrego samopoczucia oraz świetny sposób na pozbycie się stresu. Trzeba być jednak systematycznym i wytrwałym, aby poczuć jego efekty. Wtedy na pewno stanie się ono waszą ulubioną częścią treningu.

 

Partnerem publikacji jest COTY. 

ZobaczSchowaj komentarze

Jesienna lista zakupów: 15 ubrań i dodatków, których będziesz potrzebować w nowym sezonie

TOPSHOP UNIQUE

PŁASZCZ
ok. 2400 zł

SIMPLE

PŁASZCZ
1299 zł

BERSHKA

PASEK
49,90 zł

ZARA

BLUZKA
239 zł

ZARA

SWETER
139 zł

ZARA

BUTY
599 zł
.
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.