Bez Dubli 6: Marcin Frej opowiada o bieganiu, papierosach i pizzy

W szóstym odcinku naszego programu gościliśmy Marcina Freja – zapalonego biegacza, który nie odmawia sobie przy tym zarówno papierosów, jak i pizzy. Jak udaje mu się połączyć tę mieszankę? Czy udało mu się zmotywować prowadzących? I – w końcu – na jakim kontynencie leży Australia? Sprawdźcie sami!

Partnerem programu jest woda Vytautas.

ZobaczSchowaj komentarze

Ćwicz jak Aniołki Victoria’s Secret!

Za kilka tygodni nasze oczy zwrócą się w kierunku Szanghaju, gdzie w tym roku odbędzie się największe show roku, czyli pokaz Victoria’s Secret. To oznacza, że już teraz nasze media społecznościowe zalewane są filmikami, zdjęciami oraz poradami modelek, które przygotowują się do tego wielkiego dnia. Postanowiliśmy więc zebrać wszystko w jedną całość i stworzyć mini poradnik jak ćwiczyć jak aniołek Victoria’s Secret – nawet jeśli pokaz będziecie oglądać w zaciszu własnej sypialni.

Zainwestuj w siłownię/trenera

Trenować jak aniołek – łatwiej powiedzieć, niż zrobić. W szczególności jeśli spojrzymy na sylwetki modelek Victoria’s Secret będących przedmiotem zazdrości większości kobiet na świecie. Nie oznacza to jednak, że osiągnięcie podobnego efektu jest niewykonalne. Wystarczy odpowiednio się przygotować i stworzyć taką rutynę treningową, która odpowiednio wyćwiczy nasze mięśnie. Modelki najchętniej korzystają z pomocy znanych trenerów, w szczególności z nowojorskiej siłowni Dogpound (Instagram @dogpound). Właśnie tam, nad ich idealnymi figurami pracuje trener Kirk Myers (@kirkmyersfitness), z którym ćwiczą między innymi Lais Riberio, Josephine Skriver czy Romee Strijd.

Miksuj różne ćwiczenia

Michael Blauner, trener modelek, przyznaje, że dobór ćwiczeń podczas przygotowań do pokazu jest kluczowy. Ważne jest, aby były one jak najbardziej zróżnicowane. Dlatego on sam jest zwolennikiem treningów, które składają się między innymi z podnoszenia ciężarów, jogi oraz ćwiczeń kardio.

Ćwicz regularnie

Adriana Lima wielokrotnie podkreśla jak ważny jest regularny trening oraz to, żeby znaleźć takie ćwiczenia, która sprawiają nam przyjemność. Ona sama od ponad 10 lat trenuje boks (często z Joanną Jędrzejrzyk, z którą się przyjaźni), ale stara się robić również inne rzeczy. Przez półtora miesiąca przed pokazem ćwiczy na… skakance, a na siłowni zobaczymy ją w tym okresie codziennie.

Forma nie zrobi się w weekend

Chociaż każdy z nas wolałby, żeby wyrobienie idealnej sylwetki zajmowało kilka tygodni, to rzeczywistość jest zupełnie inna. Jasmine Tookes o swoją sylwetkę dba cały rok, jedyne co się zmienia to intensywność treningów, w szczególności na kilka tygodni przed pokazem.

Ćwicz do rytmu i nie zapominaj się nawadniać

Alessandra Ambrosio na wybiegu Victoria’s Secret pojawia się regularnie od dekady, co oznacza, że plany treningowe i dietetyczne opanowała do perfekcji. Jej rada? Ćwiczyć z ulubioną muzyką – ona sama na swoich playlistach ma prawdziwą mieszankę elektroniki oraz hitów z lat 80. Kolejną ważną rzeczą jest to, żeby zawsze pamiętać o nawadnianiu. Nie ważne czy lubimy ćwiczyć na siłowni, w domu czy na zewnątrz, butelka wody to podstawa.

Dobra dieta

Nie ma co ukrywać. Samymi ćwiczeniami cudów się nie zdziała. Dieta jest równie ważna, o ile nie ważniejsza. Josephine Skriver regularnie wstawia zdjęcia swoich posiłków na Instagramie prowadzonym wspólnie z Jasmine Tookes, z których jasno wynika, że zbalansowana dieta jest kluczem do sukcesu.

Post udostępniony przez JoJa (@joja)

A jeśli oglądanie modelek was nie motywuje, zawsze pozostaje FatJewish:

ZobaczSchowaj komentarze

Nawilżające kosmetyki w sam raz na Lany Poniedziałek

Uriage

Woda termalna
32,79 zł

Givenchy

Maska krem nawilżający na noc
269 zł

Avene


61,99 zł

Urban Decay

Chłodzący spray przedłużający trwałość makijażu
149 zł

Phenome

Nawilżający tonik
79 zł
.
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.