Ćwicz jak Aniołki Victoria’s Secret!

Za kilka tygodni nasze oczy zwrócą się w kierunku Szanghaju, gdzie w tym roku odbędzie się największe show roku, czyli pokaz Victoria’s Secret. To oznacza, że już teraz nasze media społecznościowe zalewane są filmikami, zdjęciami oraz poradami modelek, które przygotowują się do tego wielkiego dnia. Postanowiliśmy więc zebrać wszystko w jedną całość i stworzyć mini poradnik jak ćwiczyć jak aniołek Victoria’s Secret – nawet jeśli pokaz będziecie oglądać w zaciszu własnej sypialni.

Zainwestuj w siłownię/trenera

Trenować jak aniołek – łatwiej powiedzieć, niż zrobić. W szczególności jeśli spojrzymy na sylwetki modelek Victoria’s Secret będących przedmiotem zazdrości większości kobiet na świecie. Nie oznacza to jednak, że osiągnięcie podobnego efektu jest niewykonalne. Wystarczy odpowiednio się przygotować i stworzyć taką rutynę treningową, która odpowiednio wyćwiczy nasze mięśnie. Modelki najchętniej korzystają z pomocy znanych trenerów, w szczególności z nowojorskiej siłowni Dogpound (Instagram @dogpound). Właśnie tam, nad ich idealnymi figurami pracuje trener Kirk Myers (@kirkmyersfitness), z którym ćwiczą między innymi Lais Riberio, Josephine Skriver czy Romee Strijd.

Miksuj różne ćwiczenia

Michael Blauner, trener modelek, przyznaje, że dobór ćwiczeń podczas przygotowań do pokazu jest kluczowy. Ważne jest, aby były one jak najbardziej zróżnicowane. Dlatego on sam jest zwolennikiem treningów, które składają się między innymi z podnoszenia ciężarów, jogi oraz ćwiczeń kardio.

Ćwicz regularnie

Adriana Lima wielokrotnie podkreśla jak ważny jest regularny trening oraz to, żeby znaleźć takie ćwiczenia, która sprawiają nam przyjemność. Ona sama od ponad 10 lat trenuje boks (często z Joanną Jędrzejrzyk, z którą się przyjaźni), ale stara się robić również inne rzeczy. Przez półtora miesiąca przed pokazem ćwiczy na… skakance, a na siłowni zobaczymy ją w tym okresie codziennie.

Forma nie zrobi się w weekend

Chociaż każdy z nas wolałby, żeby wyrobienie idealnej sylwetki zajmowało kilka tygodni, to rzeczywistość jest zupełnie inna. Jasmine Tookes o swoją sylwetkę dba cały rok, jedyne co się zmienia to intensywność treningów, w szczególności na kilka tygodni przed pokazem.

Ćwicz do rytmu i nie zapominaj się nawadniać

Alessandra Ambrosio na wybiegu Victoria’s Secret pojawia się regularnie od dekady, co oznacza, że plany treningowe i dietetyczne opanowała do perfekcji. Jej rada? Ćwiczyć z ulubioną muzyką – ona sama na swoich playlistach ma prawdziwą mieszankę elektroniki oraz hitów z lat 80. Kolejną ważną rzeczą jest to, żeby zawsze pamiętać o nawadnianiu. Nie ważne czy lubimy ćwiczyć na siłowni, w domu czy na zewnątrz, butelka wody to podstawa.

Dobra dieta

Nie ma co ukrywać. Samymi ćwiczeniami cudów się nie zdziała. Dieta jest równie ważna, o ile nie ważniejsza. Josephine Skriver regularnie wstawia zdjęcia swoich posiłków na Instagramie prowadzonym wspólnie z Jasmine Tookes, z których jasno wynika, że zbalansowana dieta jest kluczem do sukcesu.

Post udostępniony przez JoJa (@joja)

A jeśli oglądanie modelek was nie motywuje, zawsze pozostaje FatJewish:

  • forfinka

    Ciuszki wygladają ciekawie chociaż sama nie wiem czy ubrałabym się w coś takiego ;) Na siłowni czy na ćwiczeniach nie liczy się dla mnie jedynie moda ale przede wszystkim wygoda. NIe powinnyście patrzeć się na to jak wyglądacie ale na to aby urbanie na fitness miało:
    odpowiedni rozmiar
    było wykonane z rozciągliwej tkaniny
    oraz z tkaniny, która szybko schnie ( przyda się to w sytuacji kiedy mamy dwa stroje na zmianę i chcemy je ze spotkania na spotkanie uprać).

ZobaczSchowaj komentarze

7 porannych czynności, które pomogą dobrze zacząć dzień

Nie od dziś nie lubimy poniedziałku. Po weekendzie, szczególnie trudno nam podnieść się z łóżka. Jest jednak kilka metod, które pomogą wam dobrze rozpocząć ten dzień jak i wszystkie pozostałe. Sprawdźcie co pomoże uczynić cały (roboczy) tydzień, przyjemniejszym!

1.Nie włączaj drzemki                                                                                                            Ustawiasz budzik na 6:45m, ale ustawiasz drzemkę i ostatecznie wstajesz o 7. Znasz to z autopsji? To nie rób tego nigdy więcej! Wstawaj od razu przy pierwszym dźwięku budzika. Ustawiając drzemkę rozstrajasz swój organizm i narażasz go na niepotrzebny stres kolejnej pobudki. Niby zbawienne 15 minut, a tak naprawdę tylko pogorszy poranny nastój. 

2.Energetyczna muzyka
Muzyka potrafi wprowadzić nas w dobry bądź smutny nastrój, przywołać wspomnienia z nia związane. Czemu by nie wykorzystać tego o 7 rano, kiedy najbardziej potrzebujemy porządnego ,,kopa” energii?! Włącz dobrą składankę, a od razu będzie chciało ci się ubierać. P.S. Nie ustawiaj żadnego nagrania na dźwięk budzika! Przez to wyłącznie znienawidzisz ten kawałek. Lepszy będzie neutralny dźwięk
3.Ścielenie łóżka
Nie ważne czy wstaniesz dużo przed czasem, czy zaśpisz pamiętaj, żeby pościelić łóżko. Nie dość, że wieczorem przyjemniejsze będzie wbicie się w fałdy pościeli, to dodatkowo swój dzień rozpoczniesz od zrobienia jakiejś rzeczy. Niby błahostka, ale potrafi dać poczucie wypełnienia obowiązku.
4. Poranna gimnastyka
Joga czy przysiady rozgrzewają mięśnie i przyśpieszają przepływ krwi w organizmie. Gwarantują szybkie przebudzenie i powrót klarowności myślenia. W połączeniu z energetyczną muzyką potrafią zdziałać cuda. Wystarczy na tę czynność poświęcić tylko 5 minut
5. Szklanka ciepłej wody z cytryną i śniadanie
Szklanka ciepłej wody z cytryną to samo dobro. Przyśpiesza metabolizm, wspomaga trawienie, przeciwdziała chorobotwórczym bakteriom, niweluje trądzik, wypłukuje toksyny, a do tego jest źródłem potasu, wapnia, fosforu i magnezu. Pamiętaj też o śniadaniu – bez niego nie będziecie mieć na nic energii. Warto wstać trochę wcześniej, żeby zjeść w spokoju.
6.Pielęgnacja 
Żeby czuć się dobrze sama ze sobą, postaw na poranną pielęgnację. Umyj dokładnie twarz, nałóż krem nawilżający, krem pod oczy i krem z filtrem. Nie dość, że makijaż będzie wyglądał lepiej, to buzia będzie promieniała, a Ty będziesz czuła się oczyszczona ze wszelkich nocnych toksyn. 
7.  Planu dnia
W niedzielę wieczorem usiądź i stwórz wstępny plan na cały weekend, a przede wszystkim na dzień następny. Wstając rano w poniedziałek zerknij do niego i ułóż sobie w głowie wszystkie obowiązki.
ZobaczSchowaj komentarze

Najmodniejszy owoc sezonu? Wiśnia! Upewnij się, że nie zabraknie jej w Twojej szafie

Anya Hindmarch

Breloczek
ok. 600 zł

Aquazzura

Sandałki
ok. 800 zł

Essentiel Antwerp

Bluzka
567 zł

Essentiel Antwerp

Spodnie
724 zł

Furla

Torebka
1442 zł

Gucci

Buty
3800 zł
Drogi użytkowniku/użytkowniczko!
Dziękujemy za zaufanie i zainteresowanie serwisem fashionpost.pl :)

W związku z wprowadzeniem nowych regulacji o ochronie danych osobowych (RODO) prosimy o akceptację subskrypcji.

Po naszej stronie leży ciągłe dbanie o Twoje zadowolenie z użytkowania serwisu. Jeżeli otrzymujesz od nas informację, to oznacza, że nadal nie będziemy wysyłać SPAMu ani udostępniać Twoich danych innym podmiotom (poza tymi, z których usług korzystamy do realizacji procesu wysyłki naszego Newslettera).
Możesz w dowolnym momencie zrezygnować z naszego Newslettera, usunąć konto i zablokować wiadomości od nas. Mamy jednak nadzieję że chcesz zostać z nami!

O zmianach związanych z RODO – kto, co i dlaczego?

Potwierdzając swój adres e-mail za pomocą poniższego przycisku (linku) wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych przez administratora serwisu fashionpost.pl w celach: marketingu bezpośredniego dotyczącego własnych produktów i usług. Osoba, której dane dotyczą, ma prawo dostępu do treści swoich danych osobowych oraz prawo ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, prawo do przenoszenia danych, prawo wniesienia sprzeciwu, prawo do cofnięcia zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem. Dane w tym celu przetwarzane będą na podstawie art. 6 ust. 1 lit. a) Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 roku w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO). Dane będą przechowywane do momentu wycofania zgodny na ich przetwarzanie.

W celu realizacji uprawnień, prosimy wysłać wiadomośc e-mail pod adres kontakt@fashionpost.pl

Twoje dane (imię/pseudonim i adres e-mail) mogą być przekazywane do podmiotów zewnętrznych, również mających siedzibę poza terytorium Unii Europejskiej w celu realizacji usług (np. wysyłka Newslettera).
W każdej chwili możesz wypisać się z listy klikając w link rezygnacji.

EU General Data Protection Regulation
25 maja 2018 wchodzi w życie RODO, czyli General Data Protection Regulation (GDPR).
Szczegółowe informacje na ten temat znajdziesz tutaj

Potrzebujemy Twojej zgody, jeśli chcesz korzystać z naszego serwisu również po 25 maja 2018 roku.
Wyraź zgodę, klikając przycisk poniżej

Instalowanie plików cookies na Twoich urządzeniach i dostęp do tych plików

Serwis fashionpost.pl wykorzystuje technologie plików cookies, które służą do zbierania i przetwarzania danych osobowych oraz danych eksploatacyjnych. Dzięki temu jesteśmy w stanie personalizować udostępniane treści i reklamy oraz analizować ruch na naszym serwisie.
Dzięki plikom cookie stale poprawiamy jakość naszych treści. Zapewniamy Ci także lepszą obsługę, ponieważ widzisz tylko to, co leży w kręgu Twoich zainteresowań.
Nam natomiast pliki cookies umożliwiają złożone badania i analizę zainteresowania publikowanymi przez nas materiałami, przez co jesteśmy w stanie stale zapewniać wszystkim użytkownikom najwyższą jakość.

Zobacz naszą politykę prywatności