brak kategorii
Najpopularniejsze trendy 2017 roku, które miały pomóc nam zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę
25.12.2017 Katarzyna Błażuk
2017 rok dobiega końca. Czas więc podsumować i spojrzeć na to jakie modne trendy w ostatnich 365 dniach miały największy wpływ na zachowanie zdrowia, szczupłej sylwetki i naszego dobrego samopoczucia. Diety w 2017 r. skupiały się się na pojedynczych grupach produktów lub, w przypadku sporadycznego postu, próbowały zmienić sposób, w jaki myślimy o posiłkach i w jakim czasie je spożywamy. Innowatorzy opracowali produkty mające na celu poprawę jakości snu, który znów staje się jednym z najważniejszych elementów w zachowaniu zdrowia i urody. Ale które trendy zdrowotne były najgorętsze ze wszystkich – a które nadal będą aktualne w 2018 roku? Przeczytacie w naszej galerii.
Dieta oparta na warzywachChociaż nie jest to zupełnie nowy trend, diety oparte na roślinach utrzymały się w tym roku w nowych trendach w odchudzaniu i nie inaczej będzie w 2018 roku. Jednak należy tu dokonuje ważnego rozróżnienia między "roślinnym" i "wegańskim". Ten pierwszy kładzie nacisk na produkty roślinne, ale nie zakazuje mięsa i nabiału, podczas gdy drugi koncentruje się na eliminacji wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego. Jedzenie dużej ilości owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i roślin strączkowych w połączeniu z produktami pochodzenia zwierzęcego obniża poziom cholesterolu, wspomaga utratę wagi i promuje zdrową skórę, włosy i paznokcie. W 2018 roku prognozuje się, że jeszcze więcej osób zdecyduje się na taki styl odżywania się to naukowcy przestrzegą, że całkowite wyeliminowanie produktów pochodzenia zwierzęcego nie jest mądrym wyborem dla każdego. ich zdaniem nie jest to dobre dla dzieci i kobiet w ciąży, ponieważ nie jedząc określonych grup produktów nie zapewnia się wystarczającej ilości kalorii lub niezbędnych witamin, takich jak witamina B12, którą można znaleźć jedynie w białku zwierzęcym.
Dieta ketogeniczna, czyli oparta na tłuszczach Dekadę temu tłuszcz spożywczy był wrogiem publicznym numer jeden. Zarówno zwolennicy zdrowego żywienia, jak i lekarze uważali, że wyeliminowanie go z diety może pomóc w zmniejszeniu masy ciała. Kilka lat temu nowe badania nad metabolizmem ujawniły, że spożywanie zbyt wielu węglowodanów może być tym, co tak naprawdę uniemożliwia tak wielu ludziom zrzucanie zbędnych kilogramów. W tym roku dieta ketogeniczna, jeden szczególnie ekstremalnie nisko węglowodanowy / wysokotłuszczowy, trafił na pierwsze strony gazet, gdy gwiazdy takie jak Gwyneth Paltrow i Mick Jagger zaczęły ją stosować. Drastycznie zmniejsza spożycie węglowodanów do zaledwie 5% dziennej dawki kalorii. Tłuszcze zajmują aż 80%, a białka - pozostałe 15%. Chodzi o to, że ciało zużyje tą niewielką ilość węglowodanów tak szybko, że zacznie rozkładać zgromadzony tłuszcz na energię, co może spowodować utratę wagi. Coraz więcej osób wybiera keto, ponieważ jest to dieta, która sprawi, że można się czuć sytym. Wiele produktów spożywczych, takich jak nabiał i mięso, awokado, jaja i masło orzechowe, jest szczególnie sycących ze względu na wysoką zawartość tłuszczu. Co więcej, bycie w stanie ketozy (kiedy ciało spala tłuszcz zamiast węglowodanów) może zmniejszyć głód. Taka dieta jednak restrykcyjnie wymusza wyeliminowania większości owoców i warzywach i na dłuższą metę może być męcząca.
Sen kluczem do zdrowiaWszyscy o tym wiemy, ale ilu z nas stosuje się do tego zalecania by spać 8 godzin dziennie?By być zdrowym, pięknym i szczęśliwym oraz szczupłym trzeba się dobrze wysypiać. Sen działa na nasz apetyt i poziom energii więc jeżeli planujecie dietę najpierw zacznijcie porządnie się wysypiać. "Czysty sen" to trend, o którym większość z nas usłyszała, gdy zaczęła o nim mówić, Gwyneth Paltrow. Styl życia aktorki opiera się nie tylko na czystym, zdrowym jedzeniu, ale także na czystym spaniu. Gwiazda na sen przeznacza co najmniej siedem lub osiem godzin dziennie, a jeśli może to nawet dziesięć.
Poduszki uśmierzające bólPoduszki przeciwbólowe lub poduszki zaprojektowane specjalnie w celu złagodzenia bólu szyi i pleców były w tym roku hitem! Ponieważ coraz więcej z nas szukało nowych sposobów na poprawę jakości snu. W przypadku poduszek na szyję, najlepsze rodzaje są wykonane z pianki pamiętającej kształt i zaprojektowane są do kształtu szyi. Poduszki na ból pleców są często umieszczane między nogami, aby utrzymać biodra i kręgosłup w prawidłowym ułożeniu. Ponieważ przewlekły ból szyi i pleców jest jedną z głównych przyczyn złej jakości snu lub jego braku, poduszki te wypełniają ważną niszę, zbierając pozytywne recenzje na Amazonie.
Brzydkie jedzenieTo trend, który pojawił się jakiś czas temu i „urósł w siłę” w 2017 roku. Jego głównym celem jest zmniejszenie marnowania jedzenia. Kucharze, dietetycy, lekarze czy blogerzy na całym świecie zachęcają nie tylko do wykorzystywania resztek w lodówce, ale także jedzenia "powykręcanych" marchewek czy „poobijanych” owoców. Wszystko dlatego, że rocznie nawet 30-40% towarów jest wyrzucanych, bo do sklepów mają trafić wyłącznie te najładniej wyglądające. Nie daj się „równym” ziemniakom i „przerośniętym” truskawkom. „Brzydkie jedzenie” jest nie tylko smaczne, ale bardzo często dużo mniej chemiczne niż jego „doskonałe” odpowiedniki.
Minimalizm w jedzeniuNastała era minimalizmu, także w spożywaniu pokarmów. To nie tylko przeciwstawianie się nadmiernej konsumpcji, ale dbałość o środowisko i racjonalny rozwój przemysłu. Uważność w jedzeniu i skupienie się na tym, co w naturze najlepsze było i będzie w modzie także w 2018 roku. Najważniejszy jest smak a nie ilość spożywanego pożywienia. Im mniej przetworzone i napakowane chemią, tym lepiej.
6 zdjęć
Galeria
Czytaj dalej
7 porannych czynności, które pomogą dobrze zacząć dzień
Nie od dziś nie lubimy poniedziałku. Po weekendzie, szczególnie trudno nam podnieść się z łóżka. Jest jednak...
Czego nie wiecie o „Kevin sam w domu”: ciekawostki z filmu
To już niemal tradycja! Co roku, podczas Świąt Bożego Narodzenia wszyscy oglądamy komedię familijną „Kevin sam...
Załaduj więcej
