O zdrowiu mówi się często. Jednak co tak naprawdę kryje się pod tym pojęciem? Okazuje się, że zdrowie ma swoją dokładną definicję, która obowiązuje na całym świecie. Znając ją, możesz wprowadzić skuteczniejsze działania profilaktyczne, a tym samym lepiej dbać o swoje samopoczucie. Zobacz, czym jest zdrowie i na czym polega zdrowy styl życia.
Jaka jest definicja zdrowia?
Zdrowie jest definiowane jako dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny. Ma to znaczenie zarówno w rozumieniu obiektywnym (a więc da się go zmierzyć za pomocą dostępnych badań i testów) oraz subiektywnym (opinia danej osoby na temat swojego samopoczucia). Można zatem stwierdzić, że zdrowie to nie tylko brak choroby.
Holistyczne podejście do zdrowia staje się coraz bardziej popularne. Więcej na jego temat możesz znaleźć na stronie https://www.welbi.pl/. Jest to serwis o zdrowiu fizycznym i psychicznym.
Czym jest zdrowy styl życia?
Zdrowy styl życia to postępowanie, które ma na celu zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób. Jego założeniem jest także jak najdłuższe zachowanie dobrego samopoczucia fizycznego i umysłowego. Składają się na niego różnego rodzaju działania, które możesz podejmować samodzielnie.
Jakie działania zalicza się do zdrowego stylu życia?
Do zdrowego stylu życia można zaliczyć wiele działań. Są to wszystkie te czynności i nawyki, które mają pozytywny wpływ na organizm. Może to być:
• zdrowe odżywianie się,
• unikanie spożywania produktów niezdrowych i niemających wartości odżywczych (np. fast foodów),
• unikanie używek,
• zabezpieczanie się przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi (np. stosowanie masek ochronnych, stosowanie kremów z filtrami UV),
• codzienna aktywność fizyczna,
• minimalizowanie braku ruchu w codziennym życiu (np. chodzenie po schodach zamiast używanie windy),
• stosowanie technik radzenia sobie ze stresem,
• dbanie o odpowiednią ilość snu i odpoczynku,
• unikanie stosowania kosmetyków i detergentów zawierających szkodliwe substancje,
• picie odpowiedniej ilości wody każdego dnia,
• regularne spożywanie posiłków,
• utrzymywanie dobrych stosunków z innymi osobami,
• eliminowanie z otoczenia nieodpowiednich osób (np. konfliktowych, zaburzających poczucie własnej wartości),
• sięganie po porady zdrowotne tylko ze sprawdzonych źródeł.
Działania zaliczane do zdrowego stylu życia to również regularne badania kontrolne. W wielu miastach funkcjonują różnego rodzaju programy profilaktyczne. Niektóre badania warto przeprowadzać samodzielnie w domu (np. pomiar ciśnienia krwi). Dzięki testom przesiewowym można wykryć wiele schorzeń, kiedy są one na wczesnym etapie, a więc jest wysoka szansa na ich wyleczenie i uniknięcie powikłań.
Kto powinien prowadzić zdrowy tryb życia?
Zdrowy tryb życia powinna prowadzić każda osoba. Uważanie, że dotyczy to tylko osób, które znajdują się w grupie ryzyka wystąpienia danego schorzenia, jest błędem. Musisz także pamiętać, że zdrowych nawyków należy uczyć od najmłodszych lat, dlatego rozmawiaj na ich temat z dziećmi oraz dawaj im dobry przykład swoimi codziennymi działaniami.
