Nie tylko dzieci czerpią radość z chodzenia boso. Ten prosty nawyk może przynieść korzyści zdrowotne dla dorosłych – od poprawy krążenia po redukcję stresu. Nauka coraz częściej potwierdza, że kontakt stóp z naturalnym podłożem jest korzystny dla organizmu.
Czym jest „earthing”?
„Earthing” lub „grounding” to praktyka bezpośredniego kontaktu ciała ze świeżą ziemią, trawą, piaskiem lub wodą. Badania opublikowane w Journal of Environmental and Public Health wykazały, że chodzenie boso po naturalnym podłożu może zmniejszyć stany zapalne, poprawić sen i obniżyć poziom stresu.
Korzyści zdrowotne
- Redukcja stresu: kontakt z ziemią może wpływać na zmniejszenie poziomu kortyzolu.
- Poprawa krążenia: chodzenie boso angażuje więcej mięśni stóp i nóg, co poprawia przepływ krwi.
- Wzmocnienie stóp: wzmacnia mięśnie i więzadła stóp, co może zmniejszyć ryzyko kontuzji.
- Naturalna terapia sensoryczna: stymulacja receptorów w stopach działa jak masaż i poprawia równowagę ciała.
Jak zacząć?
- Zacznij od chodzenia po miękkiej trawie w ogrodzie lub parku.
- Stopniowo wydłużaj czas – nawet 5–10 minut dziennie przynosi korzyści.
- Po deszczu lub rano, kiedy trawa jest wilgotna, efekt „earthing” jest jeszcze silniejszy dzięki przewodnictwu elektrycznemu wody.
Ciekawostki ze świata
- W Japonii dzieci w przedszkolach uczą się chodzić boso w ogrodach sensorycznych, co poprawia koordynację i odporność.
- W Europie rozwijają się tzw. footparks – parki z różnymi rodzajami nawierzchni do chodzenia boso i stymulacji stóp.
- W Stanach Zjednoczonych popularne są sesje medytacyjne „earthing”, często połączone z jogą i ćwiczeniami oddechowymi.
