Piękna i zdrowa skóra to marzenie wielu osób. Osiągalne? Jak najbardziej! Wymaga jednak odpowiedzialnego odżywiania, regularnej aktywności fizycznej, dbania o zdrowie oraz właściwego podejścia do codziennych zabiegów pielęgnacyjnych.
Skóra jest barierą ochronną przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi, dlatego zasługuje na szczególną uwagę i troskę. Jej wygląd to również Twoja wizytówka wpływająca z jednej strony na samopoczucie, a z drugiej – na to, jak odbierają Cię osoby z otoczenia.
Pielęgnacja skóry – najważniejsze zasady
Droga do pięknej, zdrowej i mocnej skóry to kilka kroków, z których każdy jest bardzo ważny. Jeśli zależy Ci na uzyskaniu satysfakcjonujących rezultatów pielęgnacji całego ciała, musisz działać kompleksowo. Nawet najintensywniejszy peeling ciała i najlepszy balsam ujędrniający nie zniwelują całkowicie efektów złych nawyków żywieniowych, stosowania używek czy nadmiernego opalania się.
Pięć kroków do pięknej i zdrowej skóry:
- Zbilansowana dieta i aktywność fizyczna. Spożywaj dużo owoców, warzyw, orzechów, pełnoziarnistych produktów oraz białka. Te składniki dostarczają witamin i minerałów niezbędnych dla jej dobrej kondycji. Do diety dołóż regularną aktywność fizyczną, która poprawi krążenie krwi i przełoży się na lepsze natlenienie i odżywienie skóry.
- Profilaktyka zdrowia. Skóra jest papierkiem lakmusowym organizmu – jej wygląd sporo mówi o tym, co dzieje się wewnątrz. Dbaj o zdrowie i regularnie wykonuj wszystkie badania kontrolne. W ten sposób szybko wychwycisz ewentualne nieprawidłowości i rozprawisz się z problemami, zanim dadzą o sobie znać, np. w postaci wyprysków czy wysypki.
- Sen, odpoczynek i unikanie stresu. Organizm potrzebuje snu i czasu na regenerację. Śpij 7–8 godzin na dobę i zadbaj o work-life balance. Długotrwały stres, podobnie jak choroby somatyczne, może negatywnie wpływać na wygląd i kondycję skóry. Joga, medytacja czy spacery z psem ułatwią wprowadzenie równowagi.
- Ochrona przed słońcem. Promieniowanie UV może przyspieszać starzenie się skóry i zwiększać ryzyko jej uszkodzeń. Stosowanie kremu z filtrem UV jest niezbędne niezależnie od pory roku! Kremy i balsamy z wysoką ochroną przeciwsłoneczną (SPF 50) należy bezwzględnie stosować wiosną i latem. W okresie jesienno-zimowym też nakładaj na twarz krem z SPF (co najmniej 30).
- Higiena i pielęgnacja. Regularne zabiegi higieniczne są najważniejsze dla zachowania czystej i zdrowej skóry. Codzienne prysznice z użyciem delikatnych kosmetyków oczyszczających usuwają zanieczyszczenia i nadmiar sebum. Pamiętaj o odpowiednim osuszaniu ciała (oklepywaniu, a nie pocieraniu!) oraz stosowaniu indywidualnie dobranych kosmetyków.
Nie ma cudownych sposobów na piękną skórę! Jej zdrowy wygląd i dobra kondycja to zawsze efekt kombinacji wielu czynników, do których zalicza się: zdrowy styl życia, dbanie o siebie oraz właściwą pielęgnację. Czas wziąć pod lupę tę ostatnią.
Na czym polega prawidłowa pielęgnacja skóry?
Pielęgnacja obejmuje szereg codziennych zabiegów. To przede wszystkim oczyszczanie, nawilżanie i odżywianie. Pamiętaj, że każda skóra jest inna, dlatego ważne jest indywidualne podejście do pielęgnacji. Obserwuj reakcje na różne produkty i dostosowuj działania do jej potrzeb. Nie spodziewaj się efektów z dnia na dzień! Rezultaty regularnej pielęgnacji zobaczysz po pewnym czasie, ale z góry możesz założyć, że… są warte wysiłku!
Oczyszczanie i złuszczanie
Poświęcenie kilku lub kilkunastu minut na codzienne oczyszczanie twarzy jest konieczne. A co z ciałem? Większość z nas jest przekonana, że codzienny prysznic czy kąpiel załatwiają sprawę. Do powierzchownego oczyszczenia to faktycznie wystarcza. Stosując odpowiednie preparaty myjące, możesz usunąć zarówno codzienne zabrudzenia, jak i pot oraz nadmiar sebum.
Dla zachowania świeżego i zdrowego wyglądu potrzeba również peelingu ciała, o czym zdarza się zapomnieć… Regularny peeling usuwa martwe komórki skóry i odsłania tę zdrowszą i bardziej promienną. Wybierz właściwy peeling mechaniczny lub enzymatyczny – to ważne, aby złuszczanie naskórka było całkowicie bezpieczne!
Nawilżanie i odżywianie
Systematyczne nawilżanie i odżywianie skóry pomaga utrzymać nie tylko jej zdrowy wygląd, ale również sprężystość i elastyczność, dzięki którym z powodzeniem pełni rolę bariery ochronnej.
Dlaczego nawilżanie i odżywianie są ważne?
- Nawodniona skóra jest bardziej elastyczna, co sprawia, że jest mniej podatna na pęknięcia, zmarszczki i utratę jędrności. Dobrze nawilżona i odżywiona jest bardziej odporna na starzenie.
- Warstwa hydrolipidowa na powierzchni chroni ją przed bakteriami, zanieczyszczeniami i utratą wilgoci. Kiedy ta warstwa jest osłabiona przez brak nawilżenia, skóra staje się bardziej podatna na podrażnienia.
- Nawilżona i odżywiona skóra jest zdrowsza. Regularne nawilżanie i odżywianie jej sprawia, że drobne zmarszczki są mniej widoczne. Poprawia się również koloryt i tekstura, co wpływa na młodszy wygląd i brak oznak zmęczenia. Właściwie odżywiona lepiej radzi sobie z gojeniem i regeneracją.
Co stosować do nawilżania? Kremy i balsamy nawilżające i odżywiające powinny być podstawą codziennej pielęgnacji. Wybieraj kosmetyki dostosowane do twojego typu skóry – lżejsze dla tłustej i bogatsze dla suchej. W formułach kosmetyków powinny się znaleźć wyselekcjonowane składniki aktywne, takie jak: kwas hialuronowy, gliceryna czy ceramidy, ale również olejki zaopatrujące w lipidy i witaminy.
Intensywne nawilżenie i odżywienie skóry osiągniesz, sięgając po skondensowane serum lub maseczki.
Jak pozbyć się cellulitu, czyli pielęgnacja skóry kontra pomarańczowa skórka
Twoja skóra jest perfekcyjnie oczyszczona, nawilżona i odżywiona, ale na jej powierzchni wciąż są widoczne nierówności? Cellulit to problem kosmetyczny dotyczący ponad 85% dorosłych kobiet. Możesz go zaakceptować lub… rzucić mu rękawicę i zminimalizować jego widoczność.
>>Przeczytaj także: Skąd się bierze cellulit i jak go zmniejszyć?
Twoją bronią w walce o gładsze, jędrniejsze i bardziej sprężyste ciało są balsamy ujędrniające. W zależności od rodzaju konkretnego kosmetyku i zaleceń producenta możesz stosować go codziennie (np. zamiast balsamu nawilżającego) lub jako dodatek (np. na noc). Przykładem takiego silnego kosmetyku ujędrniającego jest dermo body cellulite. nocny turbo-krem antycellulitowy marki tołpa.®.
W składzie kosmetyku znajduje się kompleks ekstraktów z żółtego maku, mikroalg i kofeiny z kawowca działający na tkankę tłuszczową jak ultradźwięki. Do tego borowina tołpa.® oraz masło shea i gliceryna – składniki intensywnie odżywiające i nawilżające. Nocny turbo-krem antycellulitowy umożliwia redukcję cellulitu nawet o 2 stopnie i zmniejszenie obwodu ud nawet o 1 centymetr. Stosowany na noc dodatkowo zapobiega odkładaniu się tłuszczu.
Pamiętaj, że cellulit, choć bywa frustrujący, jest naturalną cechą i pojawia się u wielu osób. Skup się na zdrowym stylu życia poprawiającym kondycję skóry i ogólne samopoczucie, a w walce o zdrowe i jędrne ciało sięgaj po sprawdzone kosmetyki uznanych marek.
