brak kategorii
Jak efektywnie ćwiczyć podczas upałów? Oto kilka sprawdzonych porad!
11.07.2017 Redakcja Fashion Magazine
Chociaż tegoroczne lato w Polsce nas nie rozpieszcza to okazjonalnie pojawiają się upragnione promyki słońca, które pozwalają nam odejść na chwilę od zacisza domowego i skorzystać z pięknej pogody. Nie tylko, aby spędzić czas ze znajomymi, ale także potrenować. Wbrew popularnej opinii, letnie upały nie są żadną przeszkodą jeśli chodzi o wysiłek fizyczny dopóki wiemy, jak się za niego zabrać. Dlatego dzisiaj przychodzimy z kilkoma poradami, które sprawią, że siłownię podczas gorących dni chętnie zamienimy na lokalny park bez obawy, ze ucierpi na tym jakość naszego treningu.
Woda, woda, woda
Ten punkt jest istotny niezależnie od tego czy ćwiczymy na siłowni, czy w domu, czy na zewnątrz. Uzupełnianie płynów to podstawa, o której nie możemy zapominać. Warto również dodać do naszej butelki trochę soli, dzięki której uzupełnimy poziom elektrolitów w organizmie.
Tkanina kluczem do sukcesu
Wybór grubych, sztucznych materiałów i ciemnych kolorów to jeden z podstawowych błędów, które możemy popełnić chcąc zacząć ćwiczyć na zewnątrz. Latem warto więc zainwestować w sportową odzież w jaśniejszych barwach, które będą bardziej odbijały światło.
Rano czy wieczorem?
Pora dnia wbrew pozorom jest równie istotna przy treningach na świeżym powietrzu. Wiadomo, że najcieplej jest w okolicach południa, dlatego ćwiczenia najlepiej jest zaplanować na wczesny ranek lub wieczór, kiedy jest trochę chłodniej.
Pamiętaj o kremach z filtrem
Poparzenia, nierówna opalenizna oraz szkodliwości związane z promieniami UV to zaledwie kilka skutków niestosowania kremów z filtrem. Niezależnie od tego czy biegamy, jeździmy na rowerze czy ćwiczymy jogę, krem z SPF (nawet taki w aerozolu) zawsze powinien znajdować się w naszej torbie treningowej.
Małymi kroczkami
W pierwszy dzień upałów mało kto byłby w stanie dać z siebie wszystko. I nie ma to związku z kondycją, ale naszym organizmem, który łatwo reaguje na zmiany temperatury, szczególnie te gwałtowne. Dlatego powinniśmy sobie pozwolić na aklimatyzację i zamiast dawać z siebie wszystko, powoli zwiększać ilość energii, którą wkładamy w nasz trening. Tym sposobem, nie tylko nie przemęczymy naszego organizmu, ale damy mu się przyzwyczaić do pogody.
5 zdjęć
Galeria
Czytaj dalej
7 porannych czynności, które pomogą dobrze zacząć dzień
Nie od dziś nie lubimy poniedziałku. Po weekendzie, szczególnie trudno nam podnieść się z łóżka. Jest jednak...
Czego nie wiecie o „Kevin sam w domu”: ciekawostki z filmu
To już niemal tradycja! Co roku, podczas Świąt Bożego Narodzenia wszyscy oglądamy komedię familijną „Kevin sam...
