Tajemnice diety Dash w nowej książce Beaty Woźniak

Coraz częściej dietetycy uświadamiają nas, że w diecie nie chodzi jedynie o utratę zbędnych kilogramów. Mają działać przede wszystkim na nasz organizm dobroczynnie. Nie bez powodu dieta DASH znajduje się wysoko w rankingach diet!

Dieta DASH to nie tylko odżywianie, ale również terapia, która pozwala skutecznie obniżyć ciśnienie tętnicze, i bardzo ważny element profilaktyki chorób związanych z nadciśnieniem.

Oprócz ograniczenia spożycia soli wystarczy zmienić dotychczas stosowany styl odżywiania, opierając się na kilku bardzo prostych założeniach. Tajemnica tego programu żywieniowego nie są bowiem liczby kalorii ani odpowiednie połączenia składników, lecz produkty, które pozwalają uregulować ciśnienie.

W tej książce kucharskiej znajdziecie sprawdzone przepisy na pyszne potrawy DASH, które opierają się na różnorodnych składnikach, takich jak: pełne ziarno, nabiał, warzywa i owoce, ryby i chude mięso, strączki, nasiona i orzechy.

Wszystkie zmagające się z problemem nadciśnienia powinny zapoznać się ze specyfikacją diety DASH i wypróbować ją na sobie! A początkującym polecamy książkę Beaty Woźniak – znajdziecie tam najcenniejsze informacje dotyczące tego sposobu odżywiania.

ZobaczSchowaj komentarze

6 deserów, które możesz jeść, będąc na diecie

Czy kuracja odchudzająca musi się wiązać z szeregiem ograniczeń? Nie! Dietetyczne jedzenie nie musi oznaczać ani nudy na talerzu, ani rezygnacji z deserów. Jakie przysmaki mogą się stać miłym urozmaiceniem menu? Oto 5 propozycji, z których skorzystać może każda z nas.

Propozycja 1. Owocowe sałatki

Do przygotowania takiego deseru możemy wykorzystać swoje ulubione owoce. Gruszki, jabłka, maliny czy jagody – oto propozycje dla miłośniczek sezonowych owoców i darów leśnych. Na naszych stołach świetnie będą się też prezentowały sałatki z owoców egzotycznych: cytrusów, ananasa i brzoskwini. Umiejętnie dobrane, wspólnie stworzą deser smaczny, lekki i niezwykle wartościowy zarazem.

Propozycja 2. Pieczone jabłka z cynamonem

Jabłka same w sobie są wartościowym składnikiem diety. Podane z cynamonem, stają się lekkim i zdrowym deserem, który w naturalny sposób ułatwi nam odchudzanie. Jak to możliwe? To proste! Połączenie pełnych błonnika owoców z aromatyczną przyprawą, będącą jednocześnie naturalnym spalaczem tłuszczu, pozwoli każdej z nas osiągnąć zadziwiające efekty.

Propozycja 3. Desery z płatków owsianych

Przy odrobinie pomysłowości wspaniałe dietetyczne jedzenie możemy wyczarować z płatków owsianych. Są one cennym składnikiem diety odchudzającej, gdyż z jednej strony pomagają nam rozwiązywać problemy ze zbyt wysokim stężeniem cholesterolu, z drugiej – dostarczają nam ogromnych ilości błonnika. Jak przemienić je w smaczną przekąskę? Jednym z najłatwiejszych przepisów jest ten na owsiane muffinki z płatków, jogurtu, sproszkowanej stewii, owoców oraz wiórków kokosowych.

Propozycja 4. Owocowe musy

Lekkie i smaczne musy owocowe są kolejną propozycją dla odchudzających się miłośniczek deserów. Z jakich produktów można je przygotować? Orzeźwiający mus można sporządzić z cytryny i świeżej mięty. Jakie składniki można wykorzystać? By przysmak taki był nie tylko smaczny, ale i zdrowy, warto sięgnąć po mleko sojowe, jogurt naturalny, sok z połowy cytryny oraz listki mięty.

Propozycja 5. Gofry na chłodniejsze dni

Ponieważ ten deser najlepiej smakuje na ciepło, po dietetyczne gofry warto sięgać w chłodniejsze dni. By taka przekąska była możliwie jak najmniej kaloryczna, warto wykorzystać tu mąkę pełnoziarnistą. Połączona z jajkiem, odrobiną mleka, może się szybko przemienić w wyśmienitego gofra, serwowanego wraz z ulubionymi owocami.

Propozycja 6. Deser z nasion chia

Dietetyczne przekąski z nasionami chia to kolejna propozycja dla odchudzających się łasuchów. Szałwia hiszpańska to źródło wielu cennych dla zdrowia witamin i minerałów, a przede wszystkim błonnika. Dzięki temu desery z jej udziałem są przekąskami pożywnymi i lekkostrawnymi zarazem. Z jakich propozycji można skorzystać? Jedną z tych najpopularniejszych jest deser z mleka sojowego, daktyli, owoców mango i nasion chia. Za pomocą blendera można te składniki przemienić w wyśmienity deser – smaczny, zdrowy, a przede wszystkim niegroźny dla sylwetki.

Przestrzeganie zasad lekkiej i zdrowej diety nie musi wiązać się z wielkimi wyrzeczeniami. Każda z nas może umilić sobie czas słodką, a jednocześnie wartościową i niskokaloryczną przekąską, która pozwoli pogodzić miłość do słodyczy z chęcią rozprawienia się ze zbędnymi kilogramami.

 

ZobaczSchowaj komentarze

Najmodniejszy owoc sezonu? Wiśnia! Upewnij się, że nie zabraknie jej w Twojej szafie

Anya Hindmarch

Breloczek
ok. 600 zł

Aquazzura

Sandałki
ok. 800 zł

Essentiel Antwerp

Bluzka
567 zł

Essentiel Antwerp

Spodnie
724 zł

Furla

Torebka
1442 zł

Gucci

Buty
3800 zł
.
Drogi użytkowniku/użytkowniczko!
Dziękujemy za zaufanie i zainteresowanie serwisem fashionpost.pl :)

W związku z wprowadzeniem nowych regulacji o ochronie danych osobowych (RODO) prosimy o akceptację subskrypcji.

Po naszej stronie leży ciągłe dbanie o Twoje zadowolenie z użytkowania serwisu. Jeżeli otrzymujesz od nas informację, to oznacza, że nadal nie będziemy wysyłać SPAMu ani udostępniać Twoich danych innym podmiotom (poza tymi, z których usług korzystamy do realizacji procesu wysyłki naszego Newslettera).
Możesz w dowolnym momencie zrezygnować z naszego Newslettera, usunąć konto i zablokować wiadomości od nas. Mamy jednak nadzieję że chcesz zostać z nami!

O zmianach związanych z RODO – kto, co i dlaczego?

Potwierdzając swój adres e-mail za pomocą poniższego przycisku (linku) wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych przez administratora serwisu fashionpost.pl w celach: marketingu bezpośredniego dotyczącego własnych produktów i usług. Osoba, której dane dotyczą, ma prawo dostępu do treści swoich danych osobowych oraz prawo ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, prawo do przenoszenia danych, prawo wniesienia sprzeciwu, prawo do cofnięcia zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem. Dane w tym celu przetwarzane będą na podstawie art. 6 ust. 1 lit. a) Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 roku w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO). Dane będą przechowywane do momentu wycofania zgodny na ich przetwarzanie.

W celu realizacji uprawnień, prosimy wysłać wiadomośc e-mail pod adres kontakt@fashionpost.pl

Twoje dane (imię/pseudonim i adres e-mail) mogą być przekazywane do podmiotów zewnętrznych, również mających siedzibę poza terytorium Unii Europejskiej w celu realizacji usług (np. wysyłka Newslettera).
W każdej chwili możesz wypisać się z listy klikając w link rezygnacji.

EU General Data Protection Regulation
25 maja 2018 wchodzi w życie RODO, czyli General Data Protection Regulation (GDPR).
Szczegółowe informacje na ten temat znajdziesz tutaj

Potrzebujemy Twojej zgody, jeśli chcesz korzystać z naszego serwisu również po 25 maja 2018 roku.
Wyraź zgodę, klikając przycisk poniżej

Instalowanie plików cookies na Twoich urządzeniach i dostęp do tych plików

Serwis fashionpost.pl wykorzystuje technologie plików cookies, które służą do zbierania i przetwarzania danych osobowych oraz danych eksploatacyjnych. Dzięki temu jesteśmy w stanie personalizować udostępniane treści i reklamy oraz analizować ruch na naszym serwisie.
Dzięki plikom cookie stale poprawiamy jakość naszych treści. Zapewniamy Ci także lepszą obsługę, ponieważ widzisz tylko to, co leży w kręgu Twoich zainteresowań.
Nam natomiast pliki cookies umożliwiają złożone badania i analizę zainteresowania publikowanymi przez nas materiałami, przez co jesteśmy w stanie stale zapewniać wszystkim użytkownikom najwyższą jakość.

Zobacz naszą politykę prywatności