LIFESTYLE

6 deserów, które możesz jeść, będąc na diecie

13.08.2018Marta Roszewska

6 deserów, które możesz jeść, będąc na diecie

Propozycja 1. Owocowe sałatki Do przygotowania takiego deseru możemy wykorzystać swoje ulubione owoce. Gruszki, jabłka, maliny czy jagody – oto propozycje dla miłośniczek sezonowych owoców i darów leśnych. Na naszych stołach świetnie będą się też prezentowały sałatki z owoców egzotycznych: cytrusów, ananasa i brzoskwini. Umiejętnie dobrane, wspólnie stworzą deser smaczny, lekki i niezwykle wartościowy zarazem. Propozycja 2. Pieczone jabłka z cynamonem Jabłka same w sobie są wartościowym składnikiem diety. Podane z cynamonem, stają się lekkim i zdrowym deserem, który w naturalny sposób ułatwi nam odchudzanie. Jak to możliwe? To proste! Połączenie pełnych błonnika owoców z aromatyczną przyprawą, będącą jednocześnie naturalnym spalaczem tłuszczu, pozwoli każdej z nas osiągnąć zadziwiające efekty. Propozycja 3. Desery z płatków owsianych Przy odrobinie pomysłowości wspaniałe dietetyczne jedzenie możemy wyczarować z płatków owsianych. Są one cennym składnikiem diety odchudzającej, gdyż z jednej strony pomagają nam rozwiązywać problemy ze zbyt wysokim stężeniem cholesterolu, z drugiej – dostarczają nam ogromnych ilości błonnika. Jak przemienić je w smaczną przekąskę? Jednym z najłatwiejszych przepisów jest ten na owsiane muffinki z płatków, jogurtu, sproszkowanej stewii, owoców oraz wiórków kokosowych. Propozycja 4. Owocowe musy Lekkie i smaczne musy owocowe są kolejną propozycją dla odchudzających się miłośniczek deserów. Z jakich produktów można je przygotować? Orzeźwiający mus można sporządzić z cytryny i świeżej mięty. Jakie składniki można wykorzystać? By przysmak taki był nie tylko smaczny, ale i zdrowy, warto sięgnąć po mleko sojowe, jogurt naturalny, sok z połowy cytryny oraz listki mięty. Propozycja 5. Gofry na chłodniejsze dni Ponieważ ten deser najlepiej smakuje na ciepło, po dietetyczne gofry warto sięgać w chłodniejsze dni. By taka przekąska była możliwie jak najmniej kaloryczna, warto wykorzystać tu mąkę pełnoziarnistą. Połączona z jajkiem, odrobiną mleka, może się szybko przemienić w wyśmienitego gofra, serwowanego wraz z ulubionymi owocami. Propozycja 6. Deser z nasion chia Dietetyczne przekąski z nasionami chia to kolejna propozycja dla odchudzających się łasuchów. Szałwia hiszpańska to źródło wielu cennych dla zdrowia witamin i minerałów, a przede wszystkim błonnika. Dzięki temu desery z jej udziałem są przekąskami pożywnymi i lekkostrawnymi zarazem. Z jakich propozycji można skorzystać? Jedną z tych najpopularniejszych jest deser z mleka sojowego, daktyli, owoców mango i nasion chia. Za pomocą blendera można te składniki przemienić w wyśmienity deser – smaczny, zdrowy, a przede wszystkim niegroźny dla sylwetki. Przestrzeganie zasad lekkiej i zdrowej diety nie musi wiązać się z wielkimi wyrzeczeniami. Każda z nas może umilić sobie czas słodką, a jednocześnie wartościową i niskokaloryczną przekąską, która pozwoli pogodzić miłość do słodyczy z chęcią rozprawienia się ze zbędnymi kilogramami.  

Czytaj dalej