Zdrowe zamienniki słodyczy: po co warto sięgnąć?

Są największym wrogiem szczuplej sylwetki, ale nikt nie potrafi bez nich żyć. O czym mowa? Są to słodycze, czyli hormony szczęścia. Cukierki, batoniki, czekolada, ciasta, wafelki – każdy zna ma swoje ulubione, z których nie potrafi zrezygnować. Już od wczesnego dzieciństwa byliśmy nimi wynagradzani, co pozostało nam aż do dziś. Słodycze jednak nie tylko są wysokokaloryczne, pozbawione jakichkolwiek substancji odżywczych, ale także powodują próchnicę. Zatem czas najwyższy zamienić je na coś zdrowszego.

Przygotowaliśmy dla was listę zdrowych zamienników słodyczy. Dzięki nim w prosty sposób możecie zrezygnować z wysokoprzetworzonych,  pełnych konserwantów, tłuszczów utwardzonych oraz syropu glukozowo – fruktozowego słodyczy, które tylko na chwilę hamują apetyt, a w dłuższej perspektywie powodują więcej złego. Dzięki nim przetrwacie każdy spadek cukru.

Szklanka wody lub herbata ziołowa

Pierwszy atak ochoty na słodkie przekąski najlepiej przetrwać pijąc szklankę wody lub ziołową herbatę. Ten chwilowy spadek cukru może być spowodowany zmęczeniem, stresem lub odwodnieniem. Zanim rzucimy się na półkę sklepową z kolorowymi batonikami, spróbujmy najprostszej metody działania. Rumianek, czystek, biała lub zielona herbata, są dobrą alternatywą. Możesz też iść pobiegać lub na spacer.

Świeże owce

Niby każdy wie, że dobrze jeść je raz dziennie, tylko czy każdy się stosuje tej zasady? Warto pamiętać, że owoce skutecznie zaspokajają potrzebę dostarczania organizmowi słodkiego smaku, a przy tym są naszpikowane witaminami i składnikami mineralnymi. Starajmy się jeść je w kawałkach, bo wtedy korzystamy maksymalnie z ich dobroczynnych właściwości. Dla odchudzających polecamy jeść jabłka,  porzeczki, maliny oraz truskawki – są najmniej kaloryczne.

Świeżo wyciskane soki

O ich walorach pisaliśmy jeszcze niedawno tutaj. W sieci znajdziecie mnóstwo przepisów na koktaile owocowe i warzywne, które mogą mieć właściwości zdrowotne oraz urodowe, a przecież każda z nas chce jak najdłużej zachować młodość i siły witalne. Czy wyciskacie je sami, czy kupujecie gotowe – nie ma znaczenia.

Orzechy i suszone owoce

Orzechy w przeciwieństwie do batonów i wafelków nie zawierają cukrów prostych. Za to bogate są w zdrowe tłuszcze. Dodatkowo obniżają poziom cholesterolu we krwi oraz warunkują prawidłową pracę serca i naczyń krwionośnych. Wpływają korzystnie na pracę mózgu i całego układu nerwowego. Suszone owoce mają pektynę, która usprawnia pracę przewodu pokarmowego, byleby nie przesadzić, ponieważ są dosyć kaloryczne. Wystarczy jedna garść dziennie.

Warzywa

Must have na naszych talerzach. Pokrojone w kawałki lub słupki warzywa bardzo łatwo zabrać ze sobą, a ich przygotowanie także nie zajmuje zbyt dużo czasu. Marchewka, seler naciowy, papryka, ogórek możemy zjeść same, ale także w towarzystwie humusu lub pasty z awokado. Polecamy także na imprezę zamiast chipsów!

Domowej roboty słodycze

Zamiast kupować wafle i fit batoniki, które tak naprawdę zawierają sporą ilość cukru, warto samodzielnie zrobić batony musli lub przygotować granolę. Ich przygotowanie nie zajmuje dużo czasu, to tylko 15 minut pracy. Jednorazowo możemy przygotować zapasy, które można zabrać ze sobą do torebki i mieć przy sobie w chwili słabości.

Coś extra

Jeśli już ochota na słodycze pokonuje was zupełnie, sięgnijcie po śniadanie w bogatszej formie. Wafle ryżowe z masłem orzechowym i plasterkami banana, kawałki gorzkiej czekolady wrzuconej do musli, naleśniki razowe z dżemem i powidłami własnej roboty oraz mufiny upieczone na mące żytniej są bardzo dobrym pomysłem. Dieta nie może być monotonna i niemożliwa do zrealizowania.

Pamiętajcie, że we wszystkich waszych działaniach najważniejszy jest umiar. Takie zasady są warte wcielenia w życie jeżeli kompletnie nie wyobrażacie sobie życia bez słodyczy. Jeśli, natomiast, regularnie ćwiczycie i zdrowo się odżywiacie, małe grzechy raz na jakiś czas nie wyrządzą wam krzywdy. Zawsze starajcie się jednak wybierać zdrowszą alternatywę.

 

ZobaczSchowaj komentarze

Nastolatek wynalazł biustonosz, który może pomóc wykryć raka!

18-letni Julian nie jest zwykłym nastolatkiem, mimo że takie pozory może stwarzać jego wygląd i obserwowane „zaledwie” przez 340 osoby instagramowe konto. To mały i bardzo wrażliwy geniusz, którego najnowszy wynalazek już niedługo może ocalić życie naprawdę wielu kobiet.

Wszyscy wiemy jak dużo w przypadku nowotworu, a już szczególnie nowotworu piersi, znaczy wczesna diagnoza i jak szybko niewielkie nawet zmiany mogą okazać się tymi poważnie zagrażającymi nie tylko zdrowiu, ale przede wszystkim życiu. Przekonał się o tym 18-letni dziś Julián Ríos Cantú, którego mama pięć lat temu zachorowała na nowotwór piersi. Diagnoza w jej przypadku została postawiona za późno, wskutek czego konieczna była amputacja, a zagrożenie życia było naprawdę realne. Tragiczne doświadczenia i świadomość tego ile znaczy szybkie wykrycie choroby doprowadziły jednak Juliana do wynalazku, który już niedługo może podbić świat medycyny i technologii.

Mowa o wyjątkowym biustonoszu „Eva”, który monitorując zmiany w temperaturze i strukturze piersi może pomóc w wykryciu groźnej choroby. Biustonosz połączony jest z aplikacją na smartfona i komputer i właśnie tam wysyła powiadomienia, jeśli natrafi na coś podejrzanego w tych kwestiach: „Kiedy guz zaatakuje pierś, staje się ona bardziej ukrwiona i cieplejsza, pojawiają się więc zmiany w jej temperaturze i strukturze”, powiedział Julian w wywiadzie wydrukowanym przez Huffington Post. „Poprzez aplikację jesteśmy w stanie powiedzieć kobiecie ‚w tej ćwiartce nastąpiły drastyczne zmiany w temperaturze’, a dzięki oprogramowaniu możemy w szczególny sposób monitorować tę podejrzaną część i jeśli zmiana będzie utrzymywać się na tym samym poziomie, zarekomendować wizytę u lekarza”. Połączenie inteligentnej aplikacji akurat z biustonoszem ma swoje uzasadnienie: jest on w stanie utrzymać biust w stałej pozycji i wystarczy nosić go przez godzinę w tygodniu.

Niestety, zanim inteligentny biustonosz wejdzie do sprzedaży, czeka go jeszcze sporo testów i niezbędnych certyfikatów. Młody geniusz już teraz zbiera jednak za niego sporo nagród, więc jesteśmy pewni, że jego wyjątkowa inicjatywa lada chwila zdobędzie należny jej rozgłos!

 

ZobaczSchowaj komentarze

Hity na jesień-zimę 2017: beret

MANGO

BERET
69,90 ZŁ

MANGO

BERET
69,90 ZŁ

BLOOMINGDALES

BERET
1330 ZŁ

SACRED HAWK

BERET
OK. 100 ZŁ

MIU MIU

BERET
OK. 960 ZŁ

GUCCI

BERET
OK. 800 ZŁ
.
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.