Zdrowe zamienniki słodyczy: po co warto sięgnąć?

Są największym wrogiem szczuplej sylwetki, ale nikt nie potrafi bez nich żyć. O czym mowa? Są to słodycze, czyli hormony szczęścia. Cukierki, batoniki, czekolada, ciasta, wafelki – każdy zna ma swoje ulubione, z których nie potrafi zrezygnować. Już od wczesnego dzieciństwa byliśmy nimi wynagradzani, co pozostało nam aż do dziś. Słodycze jednak nie tylko są wysokokaloryczne, pozbawione jakichkolwiek substancji odżywczych, ale także powodują próchnicę. Zatem czas najwyższy zamienić je na coś zdrowszego.

Przygotowaliśmy dla was listę zdrowych zamienników słodyczy. Dzięki nim w prosty sposób możecie zrezygnować z wysokoprzetworzonych,  pełnych konserwantów, tłuszczów utwardzonych oraz syropu glukozowo – fruktozowego słodyczy, które tylko na chwilę hamują apetyt, a w dłuższej perspektywie powodują więcej złego. Dzięki nim przetrwacie każdy spadek cukru.

Szklanka wody lub herbata ziołowa

Pierwszy atak ochoty na słodkie przekąski najlepiej przetrwać pijąc szklankę wody lub ziołową herbatę. Ten chwilowy spadek cukru może być spowodowany zmęczeniem, stresem lub odwodnieniem. Zanim rzucimy się na półkę sklepową z kolorowymi batonikami, spróbujmy najprostszej metody działania. Rumianek, czystek, biała lub zielona herbata, są dobrą alternatywą. Możesz też iść pobiegać lub na spacer.

Świeże owce

Niby każdy wie, że dobrze jeść je raz dziennie, tylko czy każdy się stosuje tej zasady? Warto pamiętać, że owoce skutecznie zaspokajają potrzebę dostarczania organizmowi słodkiego smaku, a przy tym są naszpikowane witaminami i składnikami mineralnymi. Starajmy się jeść je w kawałkach, bo wtedy korzystamy maksymalnie z ich dobroczynnych właściwości. Dla odchudzających polecamy jeść jabłka,  porzeczki, maliny oraz truskawki – są najmniej kaloryczne.

Świeżo wyciskane soki

O ich walorach pisaliśmy jeszcze niedawno tutaj. W sieci znajdziecie mnóstwo przepisów na koktaile owocowe i warzywne, które mogą mieć właściwości zdrowotne oraz urodowe, a przecież każda z nas chce jak najdłużej zachować młodość i siły witalne. Czy wyciskacie je sami, czy kupujecie gotowe – nie ma znaczenia.

Orzechy i suszone owoce

Orzechy w przeciwieństwie do batonów i wafelków nie zawierają cukrów prostych. Za to bogate są w zdrowe tłuszcze. Dodatkowo obniżają poziom cholesterolu we krwi oraz warunkują prawidłową pracę serca i naczyń krwionośnych. Wpływają korzystnie na pracę mózgu i całego układu nerwowego. Suszone owoce mają pektynę, która usprawnia pracę przewodu pokarmowego, byleby nie przesadzić, ponieważ są dosyć kaloryczne. Wystarczy jedna garść dziennie.

Warzywa

Must have na naszych talerzach. Pokrojone w kawałki lub słupki warzywa bardzo łatwo zabrać ze sobą, a ich przygotowanie także nie zajmuje zbyt dużo czasu. Marchewka, seler naciowy, papryka, ogórek możemy zjeść same, ale także w towarzystwie humusu lub pasty z awokado. Polecamy także na imprezę zamiast chipsów!

Domowej roboty słodycze

Zamiast kupować wafle i fit batoniki, które tak naprawdę zawierają sporą ilość cukru, warto samodzielnie zrobić batony musli lub przygotować granolę. Ich przygotowanie nie zajmuje dużo czasu, to tylko 15 minut pracy. Jednorazowo możemy przygotować zapasy, które można zabrać ze sobą do torebki i mieć przy sobie w chwili słabości.

Coś extra

Jeśli już ochota na słodycze pokonuje was zupełnie, sięgnijcie po śniadanie w bogatszej formie. Wafle ryżowe z masłem orzechowym i plasterkami banana, kawałki gorzkiej czekolady wrzuconej do musli, naleśniki razowe z dżemem i powidłami własnej roboty oraz mufiny upieczone na mące żytniej są bardzo dobrym pomysłem. Dieta nie może być monotonna i niemożliwa do zrealizowania.

Pamiętajcie, że we wszystkich waszych działaniach najważniejszy jest umiar. Takie zasady są warte wcielenia w życie jeżeli kompletnie nie wyobrażacie sobie życia bez słodyczy. Jeśli, natomiast, regularnie ćwiczycie i zdrowo się odżywiacie, małe grzechy raz na jakiś czas nie wyrządzą wam krzywdy. Zawsze starajcie się jednak wybierać zdrowszą alternatywę.

 

ZobaczSchowaj komentarze

W tych miejscach w Warszawie zjesz pyszne (i zdrowe) śniadanie

Poranki dla wielu osób to najgorsza pora dnia. Budzik nie przestaje dzwonić, jesteśmy spóźnieni i w pośpiechu brakuje nam czasu, żeby zjeść śniadanie, a to przecież najważniejszy posiłek w ciągu dnia. To jednak wcale nie musi być nasz codzienny scenariusz, tym bardziej, że poranne spotkania ze znajomymi na pyszne śniadanie to świetny sposób na miły początek dnia. Wtedy pojawia się pytanie gdzie możemy się wybrać? Opcji jest bardzo dużo, szczególnie w Warszawie, dlatego dzisiaj przygotowaliśmy 5 propozycji, gdzie możemy zjeść dobre i zdrowe śniadanie.

W tych miejscach w Warszawie zjesz pyszne (i zdrowe) śniadanie

Juice Press People


Kawiarnia Juice Press People została otwarta w listopadzie 2016 r. na ulicy Brackiej 18 i szybko stała się ulubieńcem warszawiaków. Jak sama nazwa wskazuje, główną atrakcją tego miejsca są świeżo wyciskane soki, ale oprócz tego w ofercie są również tak zwane „smoothie bowls”. Za 23 zł możemy wybrać między innymi zielone z awokado, bananem i szpinakiem albo acai z różnymi owocami oraz płatkami kokosa. W menu są również propozycje dla osób, które wolą słone śniadania. Juice Press People proponuje różne rodzaje kanapek, taco, a nawet tatara z buraka. Nam już cieknie ślinka!
ZobaczSchowaj komentarze

"Dress for less" odc. 22.: dziewczęca Julia Wieniawa i zoom na paski [WIDEO]

ZARA

SPODNIE
139 ZŁ

ZARA

BUTY
139 ZŁ

ZARA

SPODNIE
99,90 ZŁ

ZARA

TOREBKA
239 ZŁ

H&M

TOP
39,90 ZŁ

H&M

KOLCZYKI
24,90 ZŁ
.
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.