Zdrowe zamienniki słodyczy: po co warto sięgnąć?

Są największym wrogiem szczuplej sylwetki, ale nikt nie potrafi bez nich żyć. O czym mowa? Są to słodycze, czyli hormony szczęścia. Cukierki, batoniki, czekolada, ciasta, wafelki – każdy zna ma swoje ulubione, z których nie potrafi zrezygnować. Już od wczesnego dzieciństwa byliśmy nimi wynagradzani, co pozostało nam aż do dziś. Słodycze jednak nie tylko są wysokokaloryczne, pozbawione jakichkolwiek substancji odżywczych, ale także powodują próchnicę. Zatem czas najwyższy zamienić je na coś zdrowszego.

Przygotowaliśmy dla was listę zdrowych zamienników słodyczy. Dzięki nim w prosty sposób możecie zrezygnować z wysokoprzetworzonych,  pełnych konserwantów, tłuszczów utwardzonych oraz syropu glukozowo – fruktozowego słodyczy, które tylko na chwilę hamują apetyt, a w dłuższej perspektywie powodują więcej złego. Dzięki nim przetrwacie każdy spadek cukru.

Szklanka wody lub herbata ziołowa

Pierwszy atak ochoty na słodkie przekąski najlepiej przetrwać pijąc szklankę wody lub ziołową herbatę. Ten chwilowy spadek cukru może być spowodowany zmęczeniem, stresem lub odwodnieniem. Zanim rzucimy się na półkę sklepową z kolorowymi batonikami, spróbujmy najprostszej metody działania. Rumianek, czystek, biała lub zielona herbata, są dobrą alternatywą. Możesz też iść pobiegać lub na spacer.

Świeże owce

Niby każdy wie, że dobrze jeść je raz dziennie, tylko czy każdy się stosuje tej zasady? Warto pamiętać, że owoce skutecznie zaspokajają potrzebę dostarczania organizmowi słodkiego smaku, a przy tym są naszpikowane witaminami i składnikami mineralnymi. Starajmy się jeść je w kawałkach, bo wtedy korzystamy maksymalnie z ich dobroczynnych właściwości. Dla odchudzających polecamy jeść jabłka,  porzeczki, maliny oraz truskawki – są najmniej kaloryczne.

Świeżo wyciskane soki

O ich walorach pisaliśmy jeszcze niedawno tutaj. W sieci znajdziecie mnóstwo przepisów na koktaile owocowe i warzywne, które mogą mieć właściwości zdrowotne oraz urodowe, a przecież każda z nas chce jak najdłużej zachować młodość i siły witalne. Czy wyciskacie je sami, czy kupujecie gotowe – nie ma znaczenia.

Orzechy i suszone owoce

Orzechy w przeciwieństwie do batonów i wafelków nie zawierają cukrów prostych. Za to bogate są w zdrowe tłuszcze. Dodatkowo obniżają poziom cholesterolu we krwi oraz warunkują prawidłową pracę serca i naczyń krwionośnych. Wpływają korzystnie na pracę mózgu i całego układu nerwowego. Suszone owoce mają pektynę, która usprawnia pracę przewodu pokarmowego, byleby nie przesadzić, ponieważ są dosyć kaloryczne. Wystarczy jedna garść dziennie.

Warzywa

Must have na naszych talerzach. Pokrojone w kawałki lub słupki warzywa bardzo łatwo zabrać ze sobą, a ich przygotowanie także nie zajmuje zbyt dużo czasu. Marchewka, seler naciowy, papryka, ogórek możemy zjeść same, ale także w towarzystwie humusu lub pasty z awokado. Polecamy także na imprezę zamiast chipsów!

Domowej roboty słodycze

Zamiast kupować wafle i fit batoniki, które tak naprawdę zawierają sporą ilość cukru, warto samodzielnie zrobić batony musli lub przygotować granolę. Ich przygotowanie nie zajmuje dużo czasu, to tylko 15 minut pracy. Jednorazowo możemy przygotować zapasy, które można zabrać ze sobą do torebki i mieć przy sobie w chwili słabości.

Coś extra

Jeśli już ochota na słodycze pokonuje was zupełnie, sięgnijcie po śniadanie w bogatszej formie. Wafle ryżowe z masłem orzechowym i plasterkami banana, kawałki gorzkiej czekolady wrzuconej do musli, naleśniki razowe z dżemem i powidłami własnej roboty oraz mufiny upieczone na mące żytniej są bardzo dobrym pomysłem. Dieta nie może być monotonna i niemożliwa do zrealizowania.

Pamiętajcie, że we wszystkich waszych działaniach najważniejszy jest umiar. Takie zasady są warte wcielenia w życie jeżeli kompletnie nie wyobrażacie sobie życia bez słodyczy. Jeśli, natomiast, regularnie ćwiczycie i zdrowo się odżywiacie, małe grzechy raz na jakiś czas nie wyrządzą wam krzywdy. Zawsze starajcie się jednak wybierać zdrowszą alternatywę.

 

ZobaczSchowaj komentarze

The Weeknd nowym ambasadorem marki Puma

Puma idzie w tym sezonie jak burza. Po kolekcji z Rihanną oraz polską marką UEG, spieszymy donieść o kolejnym artyście, który jest globalną twarzą marki. Tym razem, w roli tej ujrzymy Abela Tesfayeva, znanego jako The Weeknd. Artysta obecnie promuje swój nowy album utworem „Starboy” nagranym wraz z Daft Punk, co jest świetnym momentem na podjęcie współpracy z niemieckim gigantem sportowym.

 

Najnowsza kampania Pumy została zatytułowana „Run The Streets” wystartuje w pełnej odsłonie dopiero w listopadzie, dlatego na razie możemy ujawnić tylko jedno zdjęcie. Prezentacji linii odzieży i obuwia będzie towarzyszyć będzie film Marka Seligera został nakręcony w Los Angeles oraz Toronto. The Weekend promować ma w niej najnowszą kolekcję  m.in. Ignite evoKNIT oraz limitowaną linię obuwia IGNITE i ubrań Evo.
Autorska kolekcja zatytułowana SportStyle odzwierciedlać ma osobisty styl ubierania się Abela, który przeważnie bazuje na luźnych spodniach, kurtkach typu bomber oraz wysokiej jakości t-shirtach, które świetnie sprawdzają się w ruchu, a szczególnie na scenie. To projekty skierowane do młodych ludzi, którzy cenią sobie nietuzinkowy styl oraz ciekawe wzornictwo.
Czekamy na efekt współpracy Pumy i The Weekend!
ZobaczSchowaj komentarze

"Dress for less" odcinek 12. : zimowa stylizacja Olivii Palermo

PARFOIS

TOREBKA
119 ZŁ

BERSHKA

KURTKA
199 ZŁ

ZARA

OKULARY
69,90 zł

H&M

BUTY
74,90 ZŁ

H&M

SPODNIE
99,90 ZŁ

MANGO

KOSZULA
119 ZŁ
.
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.