Świetna forma w 2017 roku? To możliwe!

Nowy Rok to czas wielkich postanowień, szczególnie tych dotyczących treningu i zdrowego odżywiania. Natychmiast po Świętach i Sylwestrze obiecujemy sobie, że jak najszybciej musimy mieć sześciopak na brzuchu jak Ewa Chodakowska i pośladki jak modelki z wybiegu Victoria’s Secret.  Zapewne nosimy się z zamiarem nabycia rocznego karnetu na siłownię oraz wydania grubej gotówki na najnowsze ciuchy i buty treningowe. Jeśli dodatkowo wasza ostatnia aktywność sięga lekcji wf-u w podstawówce, radzimy przeczytać nasz poradnik, który małymi krokami doprowadzi was do świetnej formy w 2017 roku. Czas start!

1. Sałatkę z majonezem, makowce polane lukrem oraz pierogi najwyższa pora zastąpić gotowanymi warzywami, chudym nabiałem oraz pełnowartościowymi zbożami. Każdy ma swoje słabości i małe grzeszki, ale niech będą one obecne na talerzu raz na miesiąc, a nie trzy razy dziennie. Wszyscy lubimy pizzę i czekoladę, ale nie musimy jej pochłaniać garściami. Jeśli nie wiecie jak jeść i co gotować, zawsze możecie znaleźć wiele inspiracji na blogach znanych trenerek lub zapytać dietetyka. Często takie konsultacje są darmowe. Warto zapoznać się z terminem „bilans kaloryczny”, bo nawet jeśli będziemy jeść ultra fit potrawy, ale cały czas dużo więcej niż spalamy, to nadprogramowe kalorie mamy murowane.

5 pytań do Katarzyny Wolskiej – trenerki personalnej

2. Większość z nas spędza przed biurkiem minimalnie 8 godzin dziennie. W tym wypadku złym pomysłem będą zajęcia typu crossfit i inne obciążające treningi – mogą okazać się byt wielkim szokiem dla organizmu. Trenerka personalna Kasia Wolska na swoim fanpage’u Wolska Trenuje radzi, aby w aktywny styl życia wejść metodą małych kroków. „Windę zamieniasz na schody, szerokim łukiem omijasz schody ruchome, na rzecz tych, po których faktycznie musisz się poruszać; wieczorne siedzenie na kanapie przed TV zamieniasz na wieczorny spacer, spacer zamieniasz na marsz i tak dalej. Twoje organizm dostaje nowe bodźce, zaczynasz się dotleniać, czujesz poprawę jakości życia i chcesz więcej. O to właśnie chodziło” – twierdzi Kasia.

3. Nie tylko wyrzeźbione ciało jest ważne. Powinno być one raczej wypadkową zdrowego trybu życia, na który składa się nie tylko odżywianie, ale także się bycie sprawnym i wypoczętym. Trenując 7 razy w tygodniu wcale nie osiągniecie wymarzonych celów, a prędzej wykończycie organizm. Przetrenowanie to przypadłość, która może przytrafić się każdemu, kto uprawia jakiś sport. Ewa Chodakowska bardzo często podkreśla, że „trenuje od 3 – 5 razy w tygodniu po 45 minut, dlatego nie ma mowy o przetrenowaniu ! Zawsze znajduję także czas na regeneracje”. Trenerka zapewnia, że jeśli nie zapewnimy mięśniom tego pakietu, doprowadzimy się do stanu, który będzie wymagał całkowitego odpuszczenia sportu.

4. Anna Lewandowska na swoim blogu przekonuje, że oprócz treningu i zdrowej diety, trzecim filarem powinna być solidna dawka snu. „W przypadku osób dorosłych powinna trwać około 8 godzin i 15 minut na dobę” – przekonuje. Dodatkowo Ania zaleca, aby „na 2 godziny przed pójściem spać należy odłożyć telefon, a telewizor zamienić na książkę”.

5 pytań do Anny Lewandowskiej

5. Zamiast od razu rzucać się w szał zakupowy, wykorzystując panujące wyprzedaże, lepiej dobrze zaplanować nowe, sportowe wydatki. W przypadku kobiet oprócz idealnie dobranych butów treningowych, warto zakupić porządny sportowy stanik – nasze ciało będzie nam naprawdę wdzięczne. Kolorowe leginsy i nowe oddychające t-shirty niech zostaną nagrodą za dobre wyniki sportowe osiągnięte w kolejnych miesiącach. Sukces będzie smakował lepiej!

6. Jeśli już mowa o butach, to powinny być one nasza główną inwestycją. Prawdopodobnie potrzebujemy aż dwóch par – inne do treningu, a inne do biegania. Najlepiej udać się do profesjonalnego sklepu, gdzie wykwalifikowani specjaliści wykonają analizę naszego biegu, nagrają film z naszego treningu na bieżni oraz dokładnie obejrzą sposób stawiania stopy. Uzbrojeni w tę wiedzę dobiorą dla nas buty idealne.

Wyprawka dla biegacza

7. Znamy powiedzenie „no pain, no gain”, ale trening powinien sprawiać także przyjemność. To nic dziwnego, że koleżanki z pracy bardziej kochają jogę lub zumbę, podczas gdy wy macie ochotę na tajski boks. Być może potrzebujecie dużej dawki adrenaliny, aby dać upust swoim emocjom po całym dniu w pracy. Na treningu poznacie nowych ludzi, którzy jeszcze bardziej zmotywują was do regularnych treningów.

8. Nie odpuszczajcie, jak tylko coś pójdzie nie tak. Zmiany czasami mają wpisane w scenariusz drobne potknięcia. Zjedliście za dużo frytek lub odpuściliście trening na rzecz ulubionego serialu na Netflixie – to się zdarza i nie ma co dramatyzować. Zmiany stylu życia to długofalowy projekt, który będzie modny dłużej nić torba Gucci Dionysus. Ważne, aby go wdrażać krok po kroku i z dumą obserwować efekty.

ZobaczSchowaj komentarze

Spędziliśmy dzień z Dawidem Wolińskim. Było super!

Twórczo i zdrowo – tak wyglądał nasz dzień z Dawidem Wolińskim. To człowiek orkiestra. Projektant, juror, gwiazdor pełną parą. Jak znajduje czas na wielką modę, spotkania z klientkami, codzienny trening i zakupy? Nie jest łatwo! Wszystko to zasługa dobrej organizacji czasowej. Wiemy to, bo spędziliśmy z nim cały dzień. Przekonajcie się sami!

Słynna winda
To chyba najpopularniejsza winda w Polsce. Dawid Woliński, niekwestionowany król selfie, wypromował ją hashtagiem #windawolinskiego. Projektant czasami zaprasza do niej gości, dzisiaj odwiedziły go Maryna Tomaszewska i Justyna Duszyńska – właścicielki Fashion Post. To właśnie w odbiciu tego lustra gwiazdor zaczyna każdy dzień. Zdjęcie wykonał sam, bo przecież z mistrzem nie dyskutuje się!

Pracownia

stst2365

Po porannym prysznicu i soku ze świeżo wyciśniętych buraków i imbiru, Dawid zjawia się w swojej pracowni. Tam spotyka się z krawcowymi i innymi pracownikami, by ustalić plan działania na cały dzień. Choć znamy Wolińskiego żartownisia, to jednak prawdziwy profesjonalista, który sprawinie i odpowiedzialnie zarządza firmą oraz swoim zespołem.

Siłownia

stst2551
Wow! Zostajemy zaproszeni na trening. Dawid bardzo dba o sprawność fizyczną i codziennie ćwiczy na swojej ulubionej siłowni CityFit. To właśnie tam pod okiem trenera Damiana Padlikowskiego dopracowuje m.in. swoją klatkę piersiową i ramiona, którymi później chwali się na Instagramie. Woliński, jest bardzo konsekwenty, nie odpuszcza, co widać po jego nienagannej sylwetce. Zazdrościmy!

W drodze

stst2959
Po siłowni czas na załatwianie spraw na mieście. Jak przystało na projektanta Woliński charakteryzuje się świetnym stylem. Aż chciałoby się zamarzyć o męskiej kolekcji w jego wydaniu. Na zdjęciu widzimy go w najnowszych butach Yeezy oraz torbą z rzeczami na siłownię. To też moment na rozmowy z klientkami z całego świata – to nie przesada, bo Dawid w jednej chwili łączy się z Paryżem, w następnej z Nowym Jorkiem, by ostatecznie rozmawiać z Tokio.

 

stst3180Dawid codziennie stara się wygospodarować chwilę czasu dla przyjaciół, znajomych i najlepszych klientek. To właśnie w ich towarzystwie je zwykle lunch, dziś zaprosił Marynę i Justynę do Concept 13. Dziewczyny rozmawiały z Dawidem o wrażeniach po programie „Top Model”, uczestnikach tej edycji oraz dalszych planach. Projektant zdradził nam, że już niebawem zobaczymy kolejną odsłonę jego współpracy z Martini.

Butik Gucci

stst3607

Nie jest tajemnicą, że prawdziwą pasją Dawida Wolińskiego są buty. Tych projektant ma naprawdę nieprzyzwoicie dużo. To jednak nie oznacza, że gwiazdor odmawia sobie kolejnych. Po lunchu odwiedziliśmy razem butik Gucci w galerii vitkAc, gdzie nasz bohater postanowił przymierzyć kilka par. Jak się skończyła ta sytuacja i czy coś kupił? To pozostanie już jego słodką tajemnicą. Jedno jest pewne – Dawid Woliński to naprawdę fajny facet z poczuciem humoru i dystansu do siebie, który wiedzie ciekawe, lecz jednocześnie odpowiedzialne życie. A do tego pełne inspiracji!

ZobaczSchowaj komentarze

Najpiękniejsze perfumy na wiosnę

Giorgio Armani

Acqua di Gioia Sky
239 zł

Yves Saint Laurent

Mon Paris
269 zł

Salvatore Ferragamo

Signorina in Fiore
219 zł

Tom Ford

Neroli Portofino Acqua
500 zł


DKNY

Be Tempted Eau So Blush
od 189 zł
.
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.