Święta 2016: zestaw treningowy dla początkujących

Święta zawsze będą nam się kojarzyć z pysznymi domowymi potrawami. Inną kwestią jest to, że nie zawsze są one zdrowe i kaloryczne. Bardzo ciężko odmówić nam kawałka ulubionego sernika upieczonego przez ciocię, której nie widzieliśmy okrągły rok. Na dodatek, wyrzuty sumienia potęguje niedawno podjęta próba walki o szczupłą sylwetkę  postanowienie, że w 2017 roku zrealizujemy wymarzony sportowy cel. Każdy kiedyś zaczynam swoją przygodę w aktywnością fizyczną, dlatego przygotowaliśmy dla was idealny prezentowy zestaw startowy. Tak wyposażeni z dumą będziecie kroczyć do siłowni. Może warto obdarować nim siebie i najbliższą przyjaciółkę lub koleżankę – trening w duecie to zawsze największa motywacja.


Zakupy

Pinko

Sneakersy z gumy
829,00 zł

Reebok

Koszulka Classic
379,00 zł

Holmes Place

Karnet do siłowni
339 PLN × 24 miesiące

Muuv

Spodnie BOY/FRIEND
199,00 zł

Muuv

Szorty RE/CLASSY
159,00 zł

4F LEG200 - GRANAT CIEMNY

Legginsy damskie
99.90 zł

Adidas

BIUSTONOSZ TECHFIT GRAPHIC BRA
149,00 zł

Cardio Bunny

Bluzka Luna
99,00 zł

Puma

Damskie buty do fitness PULSE XT 3-D NEW
ok. 263,00 zł

Roxy

Bluza z suwakiem
165,00 zł

Nike International

Koszulka bez rękawów
99,00 zł

Anna Lewandowska

Lunch box stalowy w pokrowcu (czarny)
89,00 zł

Ewa Chodakowska

Książka „Myślnik. Twój codzienny motywator”
31,49 zł

Nike

Torba treningowa NIKE AURALUX
229,00 zł

OUTHORN

Kurtka pikowana
158,00 zł
ZobaczSchowaj komentarze

Co ciało twojej mamy mówi o twoim zdrowiu?

Zastanawiałyście się jak będziecie wyglądać za 20, 30 lat? Można to szybko sprawdzić – wystarczy, że spojrzcie na swoją mamę. Jak udowadniają badania upodobnienie się do własnych mam to tylko kwestia czasu. Zmarszczki pojawią się w tym samym miejscu, a wasza figura będzie lustrzanym odbiciem jej sylwetki. Podobno można po niej odziedziczyć także skłonność do osteoporozy czy skłonność do depresji. Ale na szczęście nie tylko geny mają na to wpływ. Także nasza dieta, aktywność, styl życia. Poniżej znajdziecie kilka czynników, na które faktycznie nie możemy wpłynąć, bo decyduje o tym nasze DNA. Ale podajemy rozwiązania jak trzymać je w ryzach i jak najdłużej być zdrową i szczęśliwą.

Figura

Macie oponkę? Prawdopodobnie można winić za to geny, które odpowiadają za waga. Figura o kształcie jabłka, czyli podobna do tego smacznego owocu, często jest dziedziczna. Może być niebezpieczna dla zdrowia, ponieważ wzrasta ryzyko chorób serca i cukrzycy. Możemy temu zapobiec rezygnując z węglowodanów, które powodują gromadzenie na brzuchu tkanki tłuszczowej. Dbajcie więc o właściwą dietę i wasze jelita. Utrzymywanie przewodu pokarmowego w zdrowiu pozwala organizmowi bardziej efektywnie spalać tłuszcz.

Kondycja

Wasza mama to była mistrzyni tenisa lub biegaczka na długie dystanse? Macie szczęście. Wytrzymałość i odporność sercowo-oddechowa jest przekazywana genetycznie. I są duże szanse, że właśnie po mamie odziedziczyłyście siłę i wytrzymałość. Jeśli mama nie była zawodową atletyczna, także i my raczej nigdy nie sięgniemy po olimpijskie złoto. Ale nadal możemy pracować nad naszą kondycją. Im więcej ćwiczymy, tym bardziej sprawne staje się ciało. Możesz także dodać interwały do ​​swoich treningów i nie zapominajcie o treningu wytrzymałościowym: zwiększa elastyczność i siłę.

Skóra

Trądzik, zmora nastolatków – to wina naszego DNA, bo w puli genów trafiła nam się akurat tłusta cera. Za procesy starzenia, strukturę twarzy – również odpowiadają geny. Czy macie tak samo wysokie kości policzkowe jak wasza mama? To świetnie,  pomyślcie o swoich kościach jak o wieszaku podtrzymującym skórę. Gwarantuje to, że długo będziecie wyglądać młodo. Ale jeśli ty i mama jesteście niebieskookimi blondynkami, możecie odziedziczyć jej zmarszczki. Kobiety o takim kolorze włosów mają cieńszą skórę z mniejszą ilością melaniny, więc szybciej się starzeją.

Zdrowie psychiczne

Badania wykazały, że jeśli mama lub inny bliski krewny zmaga się z depresją, to dwu- a nawet trzykrotnie zwiększa się ryzyko rozwoju choroby u dzieci. Dlatego warto poznać historia rodziny. Jeśli były takie przypadki w rodzinie warto pracować nad tym by jej uniknąć lub zminimalizować skutki. Co można robić by uniknąć depresji? Dobrze się wysypiać, ćwiczyć, pielęgnować relacje z najbliższymi by to oni najlepiej pomogą nam w ciężkich chwilach.

ZobaczSchowaj komentarze

Nawilżające kosmetyki w sam raz na Lany Poniedziałek

Uriage

Woda termalna
32,79 zł

Givenchy

Maska krem nawilżający na noc
269 zł

Avene


61,99 zł

Urban Decay

Chłodzący spray przedłużający trwałość makijażu
149 zł

Phenome

Nawilżający tonik
79 zł
Odkrywamy najnowsze trendy w modzie. Pomagamy znaleźć wymarzone ubrania do modnej stylizacji. Informujemy o propozycjach marek na nadchodzący sezon. Czerpiemy inspiracje z najważniejszych serwisów branżowych w kraju i na świecie. Wykorzystujemy wiedzę i doświadczenie polskich projektantów, modelek i stylistów. Poszukujemy bodźców do ekscytujących tematów także u zagranicznych marek. W przystępnej, obrazowej formie dajemy odpowiedź na współczesne trendy. Nasza reakcja na zmiany nie ogranicza się do jednej sugestii. Zawsze staramy się pokazać bogactwo ujęć, w jakich występują modne dodatki, akcesoria, ubrania. Różnorodne pomysły stylizacji odzwierciedlają złożoność i odmienność ludzkich charakterów.
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.