Lato 2017: krótkie treningi, które wykonasz przed pójściem na plażę

Początek stycznia, kupiony karnet na siłownię i wielkie plany zmiany swojej sylwetki. Mija sześć miesięcy, lato tuż za rogiem, a my wyglądamy dokładnie tak jak pierwszego stycznia. Chyba każdy był w takiej sytuacji, ale na szczęście, jak to mówią „nigdy nie jest za późno”, nawet w przypadku doskonalenia formy na lato. Efekty takich szybkich treningów może nie będą aż tak diametralne, ale nasze samopoczucie na pewno będzie lepsze, tym bardziej, że sezon na bikini i plażowanie już się zaczyna. Dziś prezentujemy wam więc kilka szybkich ćwiczeń, które wykonacie nawet przed wyjściem na słoneczną plażę.

GymRa

Na kanale GymRa znajdziemy wszystko: ćwiczenia na płaski brzuch, nogi, odstresowującą jogę. Wszystko po to, abyśmy sami mogli wybrać, które treningi nam odpowiadają oraz nie sprawiają nadmiernych trudności. Wszystko jest dostępne na ich kanale na YouTubie, więc do ćwiczeń potrzebujemy tylko dobrego połączenia sieciowego. Jednak jeśli w nasze treningi i zmianę sylwetki chcemy zainwestować więcej czasu (i pieniędzy) to możemy wykupić specjalny program za około 5 dolarów miesięcznie.

Rebecca Louise

Jeśli kojarzyliście GymRa, to z pewnością to nazwisko brzmi dla Was znajomo. Rebecca jest bowiem jedną z trenerek, która udostępnia swoje ćwiczenia na tym kanale. Jednak posiada również swój własny, na którym znajdziemy kilkanaście filmików skoncentrowanych na plażowej sylwetce. Dzięki nim będziemy mogli popracować nad naszym „sześciopakiem”, ładną linią ramion oraz smukłymi nogami.

Cosmobody

Polski klimat niestety nie pozwala na surfing, a szkoda, ponieważ surferki mogą się pochwalić jednymi z najpiękniejszych sylwetek. Na szczęście zamiast spędzać godziny w słonej wodzie, możemy wypróbować ćwiczenia, które zapewnią nam podobny efekt. Na kanale Cosmobody takich nie brakuje, a wielkim plusem jest to, że możemy je również wykonać na plaży, łącząc przyjemne z pożytecznym.

Tone it up

Te dziewczyny to już weteranki internetowych treningów. Swoje filmiki wstawiają od 2008 roku, a ich kanał łącznie ma ponad 54 miliony wyświetleń. Oprócz samych treningów znajdziemy tam również porady dotyczące żywienia, między innymi przepis na „odchudzające” wrapy.

Popsugar Fitness

Popsugar większości z nas pewnie kojarzy się z najświeższymi plotkami ze świata sławnych i bogatych, a nie z treningami. Nic bardziej mylnego. Kanał Popsugar Fitness jest jednym z najchętniej odwiedzanych przez amatorki internetowych treningów z ponad 170 milionami wyświetleń filmików. Dlatego jeśli nasze wakacje pozwalają nam na dłuższą chwilę wysiłku, warto poszperać wśród dziesiątek filmików i poćwiczyć trochę dłużej niż 10 minut.

ZobaczSchowaj komentarze

Wszystko, co musisz wiedzieć o tygodniu 23-29.10.2017

Drew Barrymoore projektuje, Virgil Abloh wykłada, a Crisitiano Ronaldo, jak to Cristiano Ronaldo, po raz kolejny opuszcza galę FIFA tytułem Piłkarza Roku. Ten tydzień z pewnością nie należał do nudnych!

Kourtney Kardashian stworzyła kolekcję dla brytyjskiej marki „Pretty Little Thing”

Najstarsza z sióstr to kolejna celebrytka – po chociażby byłej Miss World Olivii Culpo – z którą nawiązała współpracę popularna i tania brytyjska marka. Kolekcja, jaką „zaprojektowała” Kourtney to idealne odzwierciedlenie jej nowego wizerunku, w którym coraz częściej stawia na wyzywające i seksowne fasony podkreślające jej figurę. Wśród propozycji, które póki co są wyprzedane, ale za chwilę mają powrócić do sprzedaży, znalazły się m.in. brokatowe, kuse szorty, smokingowe marynarki z aplikacjami, lateksowe sukienki i botki z elastyczną cholewką.

Virgil Abloh został… wykładowcą na Harvardzie

Założyciel marki OFF White to istny człowiek-orkiestra. Z wykształcenia jest architektem, rozpoznawalność zdobył jako dyrektor kreatywny i doradca marki Kanyego Westa, okazjonalnie jest też DJ-em i, co zapewne zajmuje ostatnio większą część jego czasu, poświęca się autorskiej marce OFF-White. Amerykanin znajduje jednak chwilę na dodatkowe aktywności i dzielenie się swoją kreatywnością (sam o sobie mówi po prostu „I make things”) z młodymi adeptami świata mody i designu. Ze swoim wykładem zawitał ostatnio na Harvard, gdzie rozmawiał ze studentami o „Współczesnej teorii designu”. Co jak co, ale człowiek, który na swoim koncie ma m.in. okładki płyt Kanyego Westa, scustomizowany model Nike Air Force 1 oraz, jak dowiedzieliśmy się ostatnio, współpracę z IKEA, ma w tej kwestii na pewno sporo do powiedzenia.

Drew Barrymore stworzyła autorską kolekcję ubrań

Z roku na rok wydłuża się nam lista aktorek i celebrytek, które postanawiają spróbować swoich sił w branży mody. Niektóre odcinają w ten sposób kupony od popularności, niektóre rekompensują sobie tym brak zleceń w swojej macierzystej dziedzinie, a inne, cały czas należące do pierwszej ligi gwiazd, zwyczajnie postanawiają wyżyć się kreatywnie w czymś innym niż muzyka i aktorstwo. Do wielu swoich koleżanek po fachu dołączyła Drew Barrymoore, której autorska linia ubrań Dear Drew właśnie pojawiła się w sprzedaży na Amazonie. Jak można przeczytać w informacji prasowej, marka Barrymoore to „miłosny list do kobiet na całym świecie”, a jej głównym założeniem jest „zachęcenie klientek do bycia najlepszymi wersjami siebie i życia w najbardziej inspirujący i uduchowiony sposób”. W skład debiutanckiej linii weszły zarówno ubrania, jak i bielizna, akcesoria i biżuteria w cenach od 28 do 248 dolarów.

 

Kanye West zaprezentował kolejną odsłonę swojego zine’u „Calabasas”

Co tu dużo mówić: jest świetny!

Cristiano Ronaldo „Piłkarzem Roku” 2017

To już piąte wyróżnienie dla Portugalczyka w plebiscycie FIFA (wcześniej znane było ono jako „Złota Piłka” i organizowane było we współpracy z magazynem „France Football). Ronaldo pokonał tym samym Leonela Messiego i Neymara Jr., z którymi od kilku lat tworzy najmocniejszą trójkę w rankingu (Robert Lewandowski znalazł się tym razem na szerokiej liście 24 nominowanych). Nagrody w pozostałych kategoriach powędrowały też m.in. do Zinedina Zidane’a (trener roku, Real Madryt), Gianluigi Buffona (bramkarz roku, Juventus Turyn) oraz Oliviera Giroud (Arsenal).

Frank Ocean bohaterem najnowszego numeru „I-D”

Magazyn „I-D” i Frank Ocean to bajeczne połączenie. Amerykański artysta został gwiazd najnowszego numeru czasopisma, w którym nie tylko występuje w sesji zdjęciowej, ale dzieli się także swoimi przemyśleniami w 30-stronicowym eseju. A przemyślenia Oceana są naprawdę warte uwagi.

Sesja tygodnia: Cate Blanchett w „So It Goes Magazine” (fot. Julia Hetta)

Stylizacja tygodnia: Kim Kardashian i Kanye West na urodzinowej kolacji w Los Angeles

ZobaczSchowaj komentarze

Stylizacje walentynkowe dla kobiet 60+

Mango

Sukienka
139,90 zł

Oscar de la Renta

Pierścionek
1150 zł

Gucci

Sukienka
16520 zł

Oscar de la Renta

Kolczyki
1905 zł

Isa Afren

Sukienka
4680 zł

Edie Parker

Torebka
6770 zł
Podpowiadamy, po co sięgnąć w chwili relaksu. Doradzamy najlepsze sposoby spędzania wolnego czasu. Informujemy o wydarzeniach modowych: kameralnych i spektakularnych. Przygotowujemy na każdy tydzień niezbędnik aktualności. Zdradzamy w nim ciekawe pozycje literackie, filmowe i muzyczne. Recenzujemy poruszające nas książki. Komentujemy warte uwagi, związane z modą filmy. Informujemy o wyjątkowych festiwalach. Zawiadamiamy o aktualnych wystawach i eventach. Zamieszczamy artykuły o formach relaksu, które pozwalają odkrywać nowe horyzonty, skłaniają do wyjścia z domu i otworzenia się na kulturę. Podpowiadamy domatorom, jak błogo i beztrosko spędzić czas we własnym zaciszu oraz w jaki sposób je urządzić. Przede wszystkim oddajemy w ręce czytelników wartościowe artykuły do poczytania w wolnej chwili.
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.