Czy kawa pomaga schudnąć?

Ile kaw dziennie należy wypić, by przyspieszyć metabolizm? Jak dużo kalorii możemy spalić dodatkowo w ciągu dnia pijąc kawę? Postanowiłyśmy odpowiedzieć na te pytania i bliżej przyjrzeć się dobroczynnym właściwościom kawy weryfikując przy tym kilka faktów na jej temat.

Kawa to nie tylko przepyszny napój, który rano pozwala nam szybko się obudzić, ale ma także szereg korzystnych właściwości dla naszego zdrowia. Jak każdy produkt, ma oczywiście plasy i minusy. Zacznijmy do plusów. Po pierwsze kawa może pomóc wydłużyć nasze życie i zmniejszyć ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2. Przyspiesza przepływ krwi w naczyniach krwionośnych nawet o 30%, co wpływa na odpowiednie dotlenienie komórek, a to z kolei przekłada się na lepszą wydolność oraz kondycję fizyczną. Z drugiej jednak strony może spowodować rozwój chorób serca i wpłynąć na wzrost ciśnienia krwi. Ostatnio pojawiły się badania naukowe udowodniające, że pomaga także schudnąć. Badania opublikowane w czasopiśmie Nature Communications wykazały, że w eksperymencie przeprowadzonym na myszach, które otrzymały zastrzyk kofeiny, odnotowano spadek wagi ciała oraz zmniejszenie łaknienia. Te badania skusiły nas, żeby przyjrzeć się sprawie bliżej i sprawdzić ile dodatkowych kalorii można stracić każdego dnia i ile właściwie możemy wypić filiżanek kawy dziennie, by faktycznie wysmuklić sylwetkę.

#1 Czy kawa faktycznie pomaga schudnąć?
Krótko mówiąc, tak. Wpływa na to szereg różnych czynników.  Po pierwsze, kawa, a raczej zawarta w niej kofeina, może pomóc zwiększyć metabolizm od 3 do 11%. Po drugie, dodaje energii. Nie tylko zwiększa trzeźwość umysłu, ale także sprawia, że mamy ochotę poćwiczyć. Niektóre badania wykazały, że pomaga zapobiegać napadom apetytu, ponieważ zawiera magnez i potas, który pomaga organizmowi wykorzystać insulinę, a tym samym zmniejsza naszą ochotę na „coś słodkiego”. Co ciekawe, w tym konkretnym badaniu stwierdzono, że kawa bezkofeinowa tłumiła głód bardziej niż jej kuzynka-kofeina. Może więc sprawić, że nie będziemy już tak chętnie sięgać po herbatniki w pracy. Cuda się zdarzają.

#2 Ile filiżanek kawy dziennie powinniśmy pić?
Według ostatnich badań możemy bezpiecznie pić do czterech dużych filiżanek dziennie. W sumie nie zaleca się przekraczania 400 g kawy dziennie. Pomimo, że ludzie starają się zrezygnować z kawy, amerykańscy dietetycy przekonują, że zdecydowanie warto ją pić, ponieważ ma wiele dobroczynnych dla naszego organizmu właściwości. Istnieją oczywiście dolegliwości spowodowane wypijaniem dziennie nadmiernej ilości, takie jak zwiększone lęku, napięcia i potencjalne palpitacje serca. Nie zaleca się jej także kobietom w ciąży. Jednak dopóki trzymamy się zalecanych ilości, nic złego nie powinno się dziać.


#3 Ile faktycznie kalorii możemy stracić dzięki kawie?
Jeśli jemy 5000 kalorii dziennie, picie kawy nic nam nie pomoże.  Ale jeśli połączymy jej picie z ćwiczeniami fizycznymi i właściwą dietą możemy zauważyć pozytywne efekty. Kawę powinniśmy bowiem traktować jako  jedno z narzędzi, które wspomoże proces spalania tłuszczu, a nie jako panaceum na nadwagę. Jaką więc ilość kalorii możemy stracić?  Tu odpowiedź nie jest jednoznaczna, ponieważ każdy organizm jet inny.  Pod uwagę trzeba wziąć wzrost, wagę i ilość energii, którą wykorzystujmy ciągu dnia. Uśredniając jednak, osoby aktywna fizycznie, mogą spalić dodatkowe 150 do 200 kalorii dziennie. Ci z nas, którzy preferują siedzący tryb życia, mogą spalić dodatkowo około 100 kalorii.


#4 O jakiej porze dnia warto ją pić?
Aby osiągnąć maksymalne rezultaty, powinniśmy pić kawę pół godziny przed wykonaniem jakichkolwiek ćwiczeń, wtedy spalimy więcej kalorii. Pijmy ją także wtedy, kiedy potrzebujemy pobudzenia. Niemniej jednak, mówi się, by poczekać godzinę po wstaniu z przygotowaniem porannej prawy  tak, by nie przeszkadzać w naturalnej produkcji kortyzolu, czyli hormonu stresu, bo rano jego poziom i tak jest podwyższony. Kiedy sięgnąć po ostatnią filiżankę, aby zapewnić sobie dobry sen? Graniczną godziną jest 16.
#5 Rozpuszczalna czy świeżo mielona?
Tu wszystko sprowadza się do smaku, ale nie tylko. Warto zwrócić uwagę, że świeża kawa zawiera około 20% więcej kofeiny niż ta rozpuszczalna. Na przykład, filiżanka rozpuszczalnej kawy  zawiera około 80 gramów kofeiny, podczas gdy taka sama pojemność przygotowana na bazie świeżo mielonych ziaren ma więcej niż 100 gramów. Poza tym, w nieprzetworzonych ziarnach kawy znajduje się aż 1 000 różnych przeciwutleniaczy! Zawartość tak dużej liczby prozdrowotnych substancji stawia kawę nawet przed zieloną herbatą oraz surowym kakao, które słyną z bogactwa antyoksydantów. Świeżo mielona kawa ma też dwukrotnie więcej potasu, a tym samym zmiesza naszą potrzebę sięgania po słodkie przekąski. Więc świeższa jest dużo zdrowszym rozwiązaniem.

ZobaczSchowaj komentarze

Starbucks otwiera swoją plantacje kawy dla zwiedzających!

Jaka jest wasza ulubiona kawa? Cappucino, karmelowe macchiato czy może mocne espresso? Jeśli jesteście miłośnikami pobudzającego napoju informacja o otwarciu plantacji kawy dla zwiedzających może być dla was nie lada nowiną! Starbucks pozwoli turystom odkryć miejsce na Kostaryce skąd pochodzą ziarna, które serwowane są poźniej pod postacią kawy.

Gospodarstwo zostało zakupione przez firmę w 2013 roku, jest jedną z dziewięciu farm, które będą centrum pomocy dla rolników, gdzie będą mogli korzystać z badań dotyczących roślin prowadzonych przez Starbucks. Na powierzchni 600 akrów, które służą jako ośrodek badawczo-rozwojowy, pomagają firmie lepiej zrozumieć wyzwania z jakimi wiąże się uprawa kawy oraz określić najlepsze rozwiązania. Plantacja kawy o nazwie Haciends Alasacia znajduje się w miejscowości San Luis, około 45 minut drogi od stolicy Kostaryki.

90-minutowa wycieczka kosztuje ok 25$, a w jej czasie dowiesz się jak hoduje się kawę od ziarenka, do czasu jej zbioru. Odwiedzisz szklarnie, w których przeprowadzane są badania na temat rosnących tam drzew hybrydowych – są one odporne na choroby. Wycieczka kończy się oczywiście w kawiarni Starbucks, w której można delektować się ulubionym kawowym napojem oraz posiłkiem, przygotowanym ze świeżych produktów.

ZobaczSchowaj komentarze

Najmodniejszy owoc sezonu? Wiśnia! Upewnij się, że nie zabraknie jej w Twojej szafie

Anya Hindmarch

Breloczek
ok. 600 zł

Aquazzura

Sandałki
ok. 800 zł

Essentiel Antwerp

Bluzka
567 zł

Essentiel Antwerp

Spodnie
724 zł

Furla

Torebka
1442 zł

Gucci

Buty
3800 zł
.
Drogi użytkowniku/użytkowniczko!
Dziękujemy za zaufanie i zainteresowanie serwisem fashionpost.pl :)

W związku z wprowadzeniem nowych regulacji o ochronie danych osobowych (RODO) prosimy o akceptację subskrypcji.

Po naszej stronie leży ciągłe dbanie o Twoje zadowolenie z użytkowania serwisu. Jeżeli otrzymujesz od nas informację, to oznacza, że nadal nie będziemy wysyłać SPAMu ani udostępniać Twoich danych innym podmiotom (poza tymi, z których usług korzystamy do realizacji procesu wysyłki naszego Newslettera).
Możesz w dowolnym momencie zrezygnować z naszego Newslettera, usunąć konto i zablokować wiadomości od nas. Mamy jednak nadzieję że chcesz zostać z nami!

O zmianach związanych z RODO – kto, co i dlaczego?

Potwierdzając swój adres e-mail za pomocą poniższego przycisku (linku) wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych przez administratora serwisu fashionpost.pl w celach: marketingu bezpośredniego dotyczącego własnych produktów i usług. Osoba, której dane dotyczą, ma prawo dostępu do treści swoich danych osobowych oraz prawo ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, prawo do przenoszenia danych, prawo wniesienia sprzeciwu, prawo do cofnięcia zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem. Dane w tym celu przetwarzane będą na podstawie art. 6 ust. 1 lit. a) Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 roku w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO). Dane będą przechowywane do momentu wycofania zgodny na ich przetwarzanie.

W celu realizacji uprawnień, prosimy wysłać wiadomośc e-mail pod adres kontakt@fashionpost.pl

Twoje dane (imię/pseudonim i adres e-mail) mogą być przekazywane do podmiotów zewnętrznych, również mających siedzibę poza terytorium Unii Europejskiej w celu realizacji usług (np. wysyłka Newslettera).
W każdej chwili możesz wypisać się z listy klikając w link rezygnacji.

EU General Data Protection Regulation
25 maja 2018 wchodzi w życie RODO, czyli General Data Protection Regulation (GDPR).
Szczegółowe informacje na ten temat znajdziesz tutaj

Potrzebujemy Twojej zgody, jeśli chcesz korzystać z naszego serwisu również po 25 maja 2018 roku.
Wyraź zgodę, klikając przycisk poniżej

Instalowanie plików cookies na Twoich urządzeniach i dostęp do tych plików

Serwis fashionpost.pl wykorzystuje technologie plików cookies, które służą do zbierania i przetwarzania danych osobowych oraz danych eksploatacyjnych. Dzięki temu jesteśmy w stanie personalizować udostępniane treści i reklamy oraz analizować ruch na naszym serwisie.
Dzięki plikom cookie stale poprawiamy jakość naszych treści. Zapewniamy Ci także lepszą obsługę, ponieważ widzisz tylko to, co leży w kręgu Twoich zainteresowań.
Nam natomiast pliki cookies umożliwiają złożone badania i analizę zainteresowania publikowanymi przez nas materiałami, przez co jesteśmy w stanie stale zapewniać wszystkim użytkownikom najwyższą jakość.

Zobacz naszą politykę prywatności