Fashion Post i Ewa Chodakowska: trenuj przynajmniej 3 razy w tygodniu

Konsekwencja i determinacja są cechami charakteru niezbędnymi do uzyskania wymarzonej sylwetki oraz świetnej formy. W osiągnięciu upragnionego celu z pewnością pomogą nam dobrze rozplanowane treningi. Wraz z nadejściem wiosny podejmujemy wyzwanie wraz z Ewą Chodakowską i staramy się ćwiczyć przynajmniej 3 razy w tygodniu. Mamy nadzieje, że uda nam się wytrwać w tym postanowieniu.

Najtrudniej jest zacząć przygodę z aktywnym stylem życia. Choć wszyscy powiadają, że sport to zdrowie, nie należy natychmiast rzucać się na wszystkie dyscypliny, a zdecydowanie lepiej dawkować sobie wysiłek z umiarem. Wcielenie nowych nawyków i znalezienie czasu na regularne treningi w zabieganym trybie życia wcale nie jest takie proste, ale nie jest także niemożliwe. Świetne samopoczucie oraz smukła sylwetka są warte poświęcenia.

Fashion Post i Ewa Chodakowska: ćwiczymy w domu

Skoro zdecydowaliśmy się na treningi domowe i postanowiliśmy zaoszczędzić czas na dojazdy do siłowni, okazuje się, że aby właściwie rozplanować treningi wystarczą nam 3-4 godziny tygodniowo. Taka deklaracja może nie wystarczyć, ponieważ kiedy wylądujemy po pracy na kanapie, już żadna siła może nas z stamtąd nie ruszyć. Dlatego polecamy wyznaczyć sobie dni treningowe, przykładowo poniedziałek, środę, piątek lub sobotę i trzymać się tego planu. Jeżeli ćwiczymy 3-4 razy w tygodniu, zadbajmy o to, aby nie dopuścić do sytuacji, w której w jednej części tygodnia trenujemy, a w drugiej się lenimy. Musimy przeplatać trening dniami przerwy, podczas której nasz organizm odpocznie oraz dostanie odpowiednią dawkę regeneracji. Dzięki takiemu systemowy unikniemy przetrenowania. W dni i godziny kiedy ćwiczymy nie planujemy nic, co mogłoby nas odciągnąć od realizacji planu.

Tak uzbrojone w wiedzę, powinnyśmy wcześniej zapoznać się z treningami Ewy Chodakowskiej, aby sprawnie je wykonywać, nie tracić czasu i szybko przechodzić z jednego zestawu do drugiego. Ćwiczenia powinny płynie następować jedne po drugich, ponieważ tylko wtedy maksymalnie wykorzystujemy godzinną jednostkę treningową oraz utrzymujemy odpowiedni poziom metabolizmu. Jak tylko opanujemy poprawne wykonywanie „skalpela”, „kilera” czy „turbo spalania”, warto sukcesywnie zwiększać tempo, a tym samym dokładać ilość powtórzeń. Sam trening powinien trwać 40-45 minut, natomiast po 10 minut powinnyśmy przeznaczyć na rozgrzewkę i rozciąganie.

Fashion Post i Ewa Chodakowska: pamiętaj o rozgrzewce

Powinniśmy pamiętać o tym, aby łączyć ze sobą różne rodzaje treningów, najlepiej typu cardio, które pozwolą nam spalić więcej kalorii oraz zredukują tkankę tłuszczową wraz z treningami interwałowymi, które podkręca metabolizm oraz treningami wzmacniająco-siłowymi, które ładnie rozbudują tkankę mięśniową oraz ujędrnią ciało. Nie może być to zbiór ćwiczeń na jedną partie ciała, muszą działać holistycznie na całą sylwetkę. Ewa Chodakowska dokłada także do tego dbanie o swoje dobre samopoczucie, dlatego warto zawsze używać kosmetyków. My wybieramy zestaw adidas adipure, aby zawsze czuć się świeżo i komfortowo.

 

Chodźcie z nami na trening!

 

Partnerem publikacji jest COTY. 

 

ZobaczSchowaj komentarze

Louis Vuitton współpracuje z Google i prezentuje pierwszy smartwatch!

W dzisiejszych czasach łatwo odnieść wrażenie, że zegarek staje się narzędziem należącym do zamierzchłej epoki. Coraz więcej marek decyduje się na projektowanie już nie tradycyjnych czasomierzy, ale elektronicznych urządzeń, które pozwalają nam zmieścić niemal całe życie na nadgarstku. Smartwatche, bo to o nich mowa, stopniowo opanowują nasz świat, a Louis Vuitton jest kolejną marką, która postanowiła spróbować w ich dziedzinie swoich sił.

Pierwsze miejsce na rynku smartwatchy niemal od samego początku piastuje Apple, ale w ślad amerykańskiego giganta szybko poszły inne marki. TagHeur, Bulgari czy Montblanc to tylko kilka przykładów luksusowych brandów, które w ostatnich miesiącach wypuściły na rynek swoje konkurencyjne, elektroniczne zegarki, ale żadnemu z nich nie udało się zdetronizować jabłkowego lidera. Teraz do gry dołączyło Louis Vuitton jako jedna z pierwszych marek modowych, które postanowiły połączyć siły z nowymi technologiami. Wcześniej na ten krok zdecydował się również Michael Kors.

Tambour Horizon, bo taką nazwę nosi smartwatch Louis Vuitton, będzie dostępny w trzech różnych wersjach kolorystycznych: czarnej, grafitowej i z kultowym monogramem. Do każdej z nich będziemy mogli dobrać pasek spośród 60 dostępnych, a cała przyjemność będzie nas kosztowała „jedyne” 2200 funtów, czyli ponad 10 000 złotych, co stanowi niemal dziesięciokrotną wartość Apple Watch. Louis Vuitton zadbał, żeby ich innowacyjny dodatek miał wszystko. Tambour Horizon jest wyposażony w system operacyjny kompatybilny z urządzeniami Android oraz Apple, posiada Bluetooth, Wi-Fi oraz dostęp do obszernego sklepu z aplikacjami Google i baterię trzymającą około 22 godziny.

Premierze zegarków towarzyszy również kampania z udziałem ambasadorów francuskiego domu mody. Obok Jennifer Connelly, Jadena Smitha, pojawili się w niej między innymi Catherine Deneuve, Miranda Kerr oraz gwiazda filmu „Życie Adeli” Adèle Exarchopoulos. Ale czy tak zacne grono oraz luksus wiążący się z posiadaniem takiego gadżetu naprawdę skłonią klientów do wydania ponad 10 000 na… zegarek? Analitycy rynku powątpiewają. W rozmowie z Business of Fashion, Mario Ortelli z Sanford C. Bernstein, przyznał, że zegarek wywoła więcej szumu w sklepach, gdzie ludzie będą chcieli go obejrzeć, aniżeli w realnych zyskach. A wy skusilibyście się na Tambour Horizon?

ZobaczSchowaj komentarze

Produkty, które wniosą waszą kąpiel na zupełnie inny poziom

Fresh & natural

Relaksująca sól do kąpieli
59,90 zł

W7

Czarna gąbka do kąpieli
13,98 zł

Dr Irena Eris

Wygładzający Peeling do Ciała z Alabastrem
79 zł

Origins

Krem do kąpieli z imbirem
139 zł

Farmona

Olejek do kąpieli Energia Pomarańczy
20 zł

SEPHORA COLLECTION Winter Wonderland

14 kapsułek z nawilżającym kremem
59 zł
.
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.