Fashion Post i Ewa Chodakowska: trenuj przynajmniej 3 razy w tygodniu

Konsekwencja i determinacja są cechami charakteru niezbędnymi do uzyskania wymarzonej sylwetki oraz świetnej formy. W osiągnięciu upragnionego celu z pewnością pomogą nam dobrze rozplanowane treningi. Wraz z nadejściem wiosny podejmujemy wyzwanie wraz z Ewą Chodakowską i staramy się ćwiczyć przynajmniej 3 razy w tygodniu. Mamy nadzieje, że uda nam się wytrwać w tym postanowieniu.

Najtrudniej jest zacząć przygodę z aktywnym stylem życia. Choć wszyscy powiadają, że sport to zdrowie, nie należy natychmiast rzucać się na wszystkie dyscypliny, a zdecydowanie lepiej dawkować sobie wysiłek z umiarem. Wcielenie nowych nawyków i znalezienie czasu na regularne treningi w zabieganym trybie życia wcale nie jest takie proste, ale nie jest także niemożliwe. Świetne samopoczucie oraz smukła sylwetka są warte poświęcenia.

Fashion Post i Ewa Chodakowska: ćwiczymy w domu

Skoro zdecydowaliśmy się na treningi domowe i postanowiliśmy zaoszczędzić czas na dojazdy do siłowni, okazuje się, że aby właściwie rozplanować treningi wystarczą nam 3-4 godziny tygodniowo. Taka deklaracja może nie wystarczyć, ponieważ kiedy wylądujemy po pracy na kanapie, już żadna siła może nas z stamtąd nie ruszyć. Dlatego polecamy wyznaczyć sobie dni treningowe, przykładowo poniedziałek, środę, piątek lub sobotę i trzymać się tego planu. Jeżeli ćwiczymy 3-4 razy w tygodniu, zadbajmy o to, aby nie dopuścić do sytuacji, w której w jednej części tygodnia trenujemy, a w drugiej się lenimy. Musimy przeplatać trening dniami przerwy, podczas której nasz organizm odpocznie oraz dostanie odpowiednią dawkę regeneracji. Dzięki takiemu systemowy unikniemy przetrenowania. W dni i godziny kiedy ćwiczymy nie planujemy nic, co mogłoby nas odciągnąć od realizacji planu.

Tak uzbrojone w wiedzę, powinnyśmy wcześniej zapoznać się z treningami Ewy Chodakowskiej, aby sprawnie je wykonywać, nie tracić czasu i szybko przechodzić z jednego zestawu do drugiego. Ćwiczenia powinny płynie następować jedne po drugich, ponieważ tylko wtedy maksymalnie wykorzystujemy godzinną jednostkę treningową oraz utrzymujemy odpowiedni poziom metabolizmu. Jak tylko opanujemy poprawne wykonywanie „skalpela”, „kilera” czy „turbo spalania”, warto sukcesywnie zwiększać tempo, a tym samym dokładać ilość powtórzeń. Sam trening powinien trwać 40-45 minut, natomiast po 10 minut powinnyśmy przeznaczyć na rozgrzewkę i rozciąganie.

Fashion Post i Ewa Chodakowska: pamiętaj o rozgrzewce

Powinniśmy pamiętać o tym, aby łączyć ze sobą różne rodzaje treningów, najlepiej typu cardio, które pozwolą nam spalić więcej kalorii oraz zredukują tkankę tłuszczową wraz z treningami interwałowymi, które podkręca metabolizm oraz treningami wzmacniająco-siłowymi, które ładnie rozbudują tkankę mięśniową oraz ujędrnią ciało. Nie może być to zbiór ćwiczeń na jedną partie ciała, muszą działać holistycznie na całą sylwetkę. Ewa Chodakowska dokłada także do tego dbanie o swoje dobre samopoczucie, dlatego warto zawsze używać kosmetyków. My wybieramy zestaw adidas adipure, aby zawsze czuć się świeżo i komfortowo.

 

Chodźcie z nami na trening!

 

Partnerem publikacji jest COTY. 

 

ZobaczSchowaj komentarze

Kylie Jenner reklamuje Pumę, ale… prywatnie nosi adidasa

Wojna tych marek trwa już od czasów powojennych, kiedy to Adolf Dassler nazwał swoją – Adidas, a Rudolf Dassler – Ruda, którą z czasem zmienił na Puma. Do dziś obie firmy walczą o tytuł najlepszej sportowej marki odzieżowej. Ostatnio to Puma wysuwa się na prowadzenie, chćby za sprawą kampanii z młodymi ambasadorami takimi jak Rihanna, The Weeknd, Cara Delevingne oraz Kylie Jenner. Ta ostatnia właśnie pojawiła się w kampanii butów Fierce Strap Flocking, ale na jej Snapchacie można wyraźnie zauważyć, że ma wyjątkową słabość do konkurencji. Ciekawe co na to Puma?

Kylie Jenner sprawia, że po produkty marki Puma sięgają nie tylko panowie szukajacy butów do piłki nożnej oraz na trening, ale także dziewczyny, które chcą wyglądać modnie i nowocześnie. Styl sportowy rodem ze słonecznej Kalifornii chce naśladować wiele z nich. Krótkie topy, dopasowane legginsy, lekkie kurtki i wygodne buty sportowe to często baza styliacji najmłodszej członkini rodu Kardashianów.

Kylie Jenner rusza z linią rozświetlaczy

Teraz Kylie wystąpiła w  nowej kampanii butów Fierce Strap Flocking, które wyglądają jak klasyczne sneakersy, jednak maja dłuższą cholewkę wykonaną z oddychającej skarpety. Marka jak na razie ujawniła tylko jedno zdjęcie z sesji, pokazując gwiazdę w dynamicznej, skocznej pozie. Wygląda na to, że musimy poczekać dłużej na kolejne odsłony tego projektu.

W międzyczasie zauważyliśmy, że Kylie nie jest wierna Pumie i prywatnie bardzo lubi nosić stroje z metką adidas. W mediach społecznościowych, a szczególnie na profilach gromadzących screeny ze Snapchata Jenner, można znaleźć wiele filmów, na których widać dresy oraz bluzy z kolekcji sportowego rywala. Zastanawiamy się czy kontrakt z Pumą zezwala jej na takie działania. Jeśli nie, przepowiadamy kolejną wojnę między Pumą i adidasem, tym razem z młodą Jennerką w roli głównej.

Kim naprawdę jest Kylie Jenner?

A może to zaplanowane działania obu marek, mające na celu jeszcze mocniejsze podgrzanie atmosfery ich wiecznej wojny?

ZobaczSchowaj komentarze

Jesienna lista zakupów: 15 ubrań i dodatków, których będziesz potrzebować w nowym sezonie

TOPSHOP UNIQUE

PŁASZCZ
ok. 2400 zł

SIMPLE

PŁASZCZ
1299 zł

BERSHKA

PASEK
49,90 zł

ZARA

BLUZKA
239 zł

ZARA

SWETER
139 zł

ZARA

BUTY
599 zł
.
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.