Fashion Post i Ewa Chodakowska: rozciąganie się jest bardzo ważne

Bardzo często po wykonanym treningu, czy to w domu czy w siłowni, szybko wracamy do swoich obowiązków, uciekamy do szatni i biegniemy do domu. To jeden z najczęstszych błędów popełnianych przez osoby trenujące. Brakuje tutaj bardzo ważnego elementu, jakim jest rozciąganie. Bez niego narażamy się na kontuzje i bóle. Ewa Chodakowska zawsze przypomina o stretchingu, dlatego my także wcielamy go do naszych zestawów treningowych.

Nie bez powodu mówi się, że stretching pozwala zachować młode i sprawne ciało. Sprzyja większej elastyczności mięśni, wzmacnia ścięgna oraz zwiększa ruchomość stawów. Wystarczy poświęcić na niego jedynie 10 minut, aby nasze ciało było bardziej odprężone, a mięśnie sprawne. To bardzo cenna wiadomość dla naszej redakcji, czyli osób piszących, które większość dnia spędzają przy biurku. Dlatego bierzemy sobie do serca radę Ewy Chodakowskiej, która zaleca wykonywać rozciąganie bezwzględnie po każdym treningu, a nawet w przerwie w pracy.

Fashion Post i Ewa Chodakowska: trenuj przynajmniej 3 razy w tygodniu

Korzyści płynące z rozciągania można wymieniać bez końca. Aby ich doświadczyć, ważne jest, aby być systematycznym i na samym początku nie zniechęcać się bólem oraz małym zakresem ruchów.  Czasem nasza koordynacja i rozciągnięcie znacznie się poprawi, co także wpłynie na polepszenie postawy ciała i ogólne lepsze samopoczucie organizmu. Niestety możliwości naszego ciała maleją z wiekiem, więc zawsze lepiej zapobiegać niż leczyć pojawiające się przykurcze, bóle pojawiające się w stawach oraz wszelkie napięcia. Warto wykonywać rozciąganie w parze, z koleżanką lub chłopakiem, bo wtedy łatwiej nam dawkować stopień zaawansowania oraz szybciej robić postępy.

Podczas rozciągania nie ma mowy o pośpiechu. Dla osób rozpoczynających przygodę ze sportem polecamy filmy Ewy prezentujące stretching na macie. Polega on na stopniowaniu wszystkich ruchów i zatrzymywaniu się w momencie, w którym poczujemy ból. Za każdym razem zatrzymujemy się w danej pozycji przez 30 sekund i czekamy aż napięcie odpuści. Zwracamy uwagę na wszystkie partie ciała: ręce, nogi oraz brzuch, przykładając uwagę do najbardziej przeciążonych w pracy lub podczas treningu partii ciała. Nie wykonujemy gwałtownych ruchów – to czas na głębokie oddychanie oraz skupienie na własnym ciele. Za każdym kolejnym razem pogłębiamy zakres rozciągnięcia, aż osiągniemy zadowalające efekty. Nasze ciało z czasem samo nam podpowie, na ile możemy sobie pozwolić.

Fashion Post i Ewa Chodakowska: pamiętaj o rozgrzewce

Z czasem możemy wkomponować rozciąganie w nasz typowy rozkład dnia – to świetna opcja na relaks w pracy oraz w domu przy dźwiękach ulubionej muzyki. Pomogą nam w tym także przyjemne zapachy oraz kosmetyki z kolekcji adidas adipure, które łączą w sobie świeżość zielonych cytrusów oraz kobiece słodkie wonie kwiatowe. Wszak dbanie o skórę produktami, które ułatwiają oddychanie jest bardzo ważne dla osób prowadzących aktywny styl życia.

Regularne rozciąganie się to gwarancja dobrego samopoczucia oraz świetny sposób na pozbycie się stresu. Trzeba być jednak systematycznym i wytrwałym, aby poczuć jego efekty. Wtedy na pewno stanie się ono waszą ulubioną częścią treningu.

 

Partnerem publikacji jest COTY. 

ZobaczSchowaj komentarze

Zobaczcie jak spersonalizowaliśmy model Club C od Reebok!

W zeszłym tygodniu, 16 marca mieliśmy okazję wziąć udział w imprezie marki Reebok, zorganizowanej z okazji odsłony modelu obuwia Club C. Kiedyś przeznaczony do gry w tenisa, dziś jest kultowym elementem stylizacji wielu młodych ludzi. Zapisaliśmy się na warsztaty do Zulu Kukiego, aby zobaczyć na czym polega tworzenie własnego spersonalizowanego modelu obuwia. Zobaczcie jak wygląda Reebok Club C według Fashion Post.

Dom Braci Jabłkowskich zamienił się tego dnia w centrum sportu marki Reebok. Wszyscy goście, którzy zjawili się na miejscu zostali od razu zaproszeni do szatni i poproszeni o założenie nowej pary białych Reeeboków – był to model Club C. My tam też byliśmy i po powitaniu zostaliśmy zaproszeni na warszaty, które zostały podzielone były na trzy kategorie: moda, fotografia i sztuka. Poprowadzić je mieli mistrzowie marki Reebok, tacy jak Zulu Kuki, fotograf Łukasz Dziewic i Radek Świątkowski, oraz ilustratorzy – Olka Osadzińska i Alk LIS KULA Morawski. My postanowiliśmy stworzyć nasze autorskie obuwie, dlatego wybraliśmy grupę dowodzoną przez Zulu Kukiego.

Wyjątkowy projekt Zulu Kuki i Alpha Industries

Postanowiliśmy zaszaleć i zgodnie z trendami postawić na kobiecy blask. Wybraliśmy biżuteryjne zdobienia, takie jak koraliki, perełki oraz srebne cekiny, aby klasyczne białe trampki zyskały trochę wieczorowego charakteru. Najpierw oczyściliśmy buta zmywaczem do paznokci, a potem pomalowaliśmy jego przód oraz kilka bocznych fragmentów czarna farbą. Monochromoatyczna baza została przygotowana.  Po wyschnęciu farby przystąpiliśmy do misternego zdobienia, które wymagało skupienia i precyzji. Srerbe i perłowe elementy szybko trafiły na front obuwia. Nasze Reeboki zdecydowanie wyróżniały się wśród innych etnicznych oraz sportowych pomysłów.

Polskie gwiazdy w kampanii Reebok Classic

Po warsztatach wszystkie grupy mogły spotkać się na wspólnej kolacji i posłuchać konceru Skubasa oraz ocenił własne projekty. Okazuje się, że zdobienie butów to nie takie trudne zadanie, dzieki któremu możemy stworzyć model, którego nikt inny nie bedzie nosił. Każdy może zostać swoim własnym projektantem. To wszystko dzięki marce Reebok, która w swojej kampanii zachęca do tego, aby stać się mistrzem. My już jesteśmy jednym z nich.

 

 

ZobaczSchowaj komentarze

Jesienna lista zakupów: 15 ubrań i dodatków, których będziesz potrzebować w nowym sezonie

TOPSHOP UNIQUE

PŁASZCZ
ok. 2400 zł

SIMPLE

PŁASZCZ
1299 zł

BERSHKA

PASEK
49,90 zł

ZARA

BLUZKA
239 zł

ZARA

SWETER
139 zł

ZARA

BUTY
599 zł
.
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.