Fashion Post i Ewa Chodakowska: rozciąganie się jest bardzo ważne

Bardzo często po wykonanym treningu, czy to w domu czy w siłowni, szybko wracamy do swoich obowiązków, uciekamy do szatni i biegniemy do domu. To jeden z najczęstszych błędów popełnianych przez osoby trenujące. Brakuje tutaj bardzo ważnego elementu, jakim jest rozciąganie. Bez niego narażamy się na kontuzje i bóle. Ewa Chodakowska zawsze przypomina o stretchingu, dlatego my także wcielamy go do naszych zestawów treningowych.

Nie bez powodu mówi się, że stretching pozwala zachować młode i sprawne ciało. Sprzyja większej elastyczności mięśni, wzmacnia ścięgna oraz zwiększa ruchomość stawów. Wystarczy poświęcić na niego jedynie 10 minut, aby nasze ciało było bardziej odprężone, a mięśnie sprawne. To bardzo cenna wiadomość dla naszej redakcji, czyli osób piszących, które większość dnia spędzają przy biurku. Dlatego bierzemy sobie do serca radę Ewy Chodakowskiej, która zaleca wykonywać rozciąganie bezwzględnie po każdym treningu, a nawet w przerwie w pracy.

Fashion Post i Ewa Chodakowska: trenuj przynajmniej 3 razy w tygodniu

Korzyści płynące z rozciągania można wymieniać bez końca. Aby ich doświadczyć, ważne jest, aby być systematycznym i na samym początku nie zniechęcać się bólem oraz małym zakresem ruchów.  Czasem nasza koordynacja i rozciągnięcie znacznie się poprawi, co także wpłynie na polepszenie postawy ciała i ogólne lepsze samopoczucie organizmu. Niestety możliwości naszego ciała maleją z wiekiem, więc zawsze lepiej zapobiegać niż leczyć pojawiające się przykurcze, bóle pojawiające się w stawach oraz wszelkie napięcia. Warto wykonywać rozciąganie w parze, z koleżanką lub chłopakiem, bo wtedy łatwiej nam dawkować stopień zaawansowania oraz szybciej robić postępy.

Podczas rozciągania nie ma mowy o pośpiechu. Dla osób rozpoczynających przygodę ze sportem polecamy filmy Ewy prezentujące stretching na macie. Polega on na stopniowaniu wszystkich ruchów i zatrzymywaniu się w momencie, w którym poczujemy ból. Za każdym razem zatrzymujemy się w danej pozycji przez 30 sekund i czekamy aż napięcie odpuści. Zwracamy uwagę na wszystkie partie ciała: ręce, nogi oraz brzuch, przykładając uwagę do najbardziej przeciążonych w pracy lub podczas treningu partii ciała. Nie wykonujemy gwałtownych ruchów – to czas na głębokie oddychanie oraz skupienie na własnym ciele. Za każdym kolejnym razem pogłębiamy zakres rozciągnięcia, aż osiągniemy zadowalające efekty. Nasze ciało z czasem samo nam podpowie, na ile możemy sobie pozwolić.

Fashion Post i Ewa Chodakowska: pamiętaj o rozgrzewce

Z czasem możemy wkomponować rozciąganie w nasz typowy rozkład dnia – to świetna opcja na relaks w pracy oraz w domu przy dźwiękach ulubionej muzyki. Pomogą nam w tym także przyjemne zapachy oraz kosmetyki z kolekcji adidas adipure, które łączą w sobie świeżość zielonych cytrusów oraz kobiece słodkie wonie kwiatowe. Wszak dbanie o skórę produktami, które ułatwiają oddychanie jest bardzo ważne dla osób prowadzących aktywny styl życia.

Regularne rozciąganie się to gwarancja dobrego samopoczucia oraz świetny sposób na pozbycie się stresu. Trzeba być jednak systematycznym i wytrwałym, aby poczuć jego efekty. Wtedy na pewno stanie się ono waszą ulubioną częścią treningu.

 

Partnerem publikacji jest COTY. 

ZobaczSchowaj komentarze

7 rzeczy, które musisz wiedzieć o Lacoste

Założona przez jednego z najlepszych tenisistów przełomu lat 20. i 30 marka w przyszłym roku obchodzić będzie 85. rocznicę powstania. Pionierka w kreowaniu wizerunku poprzez logo, na przestrzeni lat urosła do rangi giganta branży odzieży sportowej, mody ready-to-wear, a także szerokiej gamy akcesoriów, obuwia i zapachów. W przeddzień wyjątkowej paryskiej premiery jej nowej kompozycji, w której będziemy mieli zaszczyt uczestniczyć, prezentujemy wam selekcję najważniejszych faktów, jakie musicie znać o Lacoste.

7 rzeczy, które musisz wiedzieć o Lacoste

Początki marki sięgają 1933 roku. Jej założycielem był Rene Lacoste – jeden z najbardziej utytułowanych tenisistów przełomu lat 20. i 30, wynalazca i innowator.
ZobaczSchowaj komentarze

Święta 2017: prezenty dla millenialsów

NETFLIX

SUBSKRYBCJA NETFLIKSA
30-50 ZŁ

ASOS

OKULARY
OK. 60 ZŁ

VANS

BUTY
OK. 200 ZŁ

AMAZON

GRA
OK. 100 ZŁ

FRESH'N'REBEL

POWERBANK
79 ZŁ

JUICY COUTURE

DRES
OK. 500 ZŁ
.
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.