7. zdrowych nawyków na 2017 rok

Choć Nowy Rok nie powinien być jedynym pretekstem do wprowadzania pozytywnych zmian w naszym życiu i nie powinniśmy czekać na tą magiczną datę z realizowaniem naszych planów, to wciąż dla niektórych stanowi pewną motywację i nie ma co z tym walczyć. Jeżeli chcecie wkroczyć w 2017 rok z rozsądnie przygotowanym planem działania tak, aby starczyło wam sił i zapału na 365 dni, mamy dla was 7. nawyków żywieniowych, które warto wprowadzić natychmiast. Jeśli jeszcze tego nie zrobiliście, nie ma na co czekać.

1. Pij dużo wody

Dietetycy nieustannie apelują o zastąpienie kolorowych napojów zwykłą wodą mineralną. Wypicie od dwóch do trzech litrów wody powinno być naszym codziennym nawykiem, dlatego miejmy ją zawsze przy sobie, tak jak robią to wszystkie aktorki i modelki. Warto pamiętać, że jeśli regularnie trenujemy ilość ta rośnie. O zbawiennych właściwościach wody przekonywaliśmy już w poprzednim materiale.

10 powodów, dla których warto pić wodę

2. Jedź regularnie, co 3-4 godziny

Rano wybiegasz z domu bez posiłku, po drodze chwytasz kawę z cukrem i syropem z popularnej sieciówki, nie jesz obiadu tłumacząc się nadmiarem pracy i obowiązków. Wieczór kończysz głodna pochłaniając całą pizzę i tabliczkę czekolady. W ten sposób fundujesz sobie nadprogramowe kalorie, oponkę w pasie oraz zły cholesterol. Bądź także świadoma tego, że latem nie założysz krótkich topów odsłaniających brzuch z naszego shoppingu. Dlatego zacznij gotować samodzielnie lub zamów odpowiednio skomponowany catering dietetyczny.

3. Zacznij aktywniej spędzać czas

Zamiast zalegać przed telewizorem, swój aktywny styl życia zacznij od chodzenia na spacery. W ciągu tygodnia możesz wysiadać kilka przystanków wcześniej i wracać do domu marszem. Zamiast windy, wybieraj schody. Organizm i kręgosłup będą bardzo wdzięczne za takie bodźce. Jeżeli wytrwasz w tych nowych nawykach, możesz pomyśleć o karnecie do siłowni lub zajęciach z trenerem. To oczywiście wiąże się z zakupem kolorowych ciuchów, które motywują jeszcze bardziej.

Trening w mocnych kolorach

4. Zrezygnuj z cukru i słodyczy

Bez sentymentów pozbądźcie się cukru. Mamy go tak dużo w przetworzonej żywności, że nie ma sensu dokładać go w postaci dosładzania kawy czy herbaty. Polecamy spróbować kawę z cynamonem – jest równie dobra oraz równie pysze napary ziołowe. Co do słodyczy – warto przeanalizować kiedy i dlaczego po nie sięgamy. Jeśli z nudów, to jako zamiennik polecamy poczytać Fashion Post. Gwarantujemy zero kalorii.

Zdrowe zamienniki słodyczy: po co warto sięgnąć?

5. Ogranicz sól

Nowy Rok warto zacząć od poznawania prawdziwych smaków potraw. Stanie się tak w momencie gdy zrezygnujecie z soli. Zamiast niej warto zaprzyjaźnić się z ziołami i przyprawami. Być może właśnie wtedy wasze potrawy zaczną bardziej smakować chłopakowi i przyjaciółkom. Zbyt duża ilość soli nie wnosi nic dobrego do diety – prowadzi bezpośrednio do nadciśnienia, powoduje choroby serca i udar, a także może być przyczyną nowotworu żołądka. Więcej argumentów chyba nie trzeba przytaczać.

6. Spożywaj dużo warzyw i owoców

O ile bardziej zachęcająco będzie wyglądał wasz talerz, jeśli znajdzie się na nim dużo kolorowych warzyw. W tej kwestii nie musicie się ograniczać. Już dawno zostało dowiedzione, że warzywa i owoce są skarbnicą składników odżywczych, zapobiegają chorobom cywilizacyjnym, chronią przed nowotworami i wzmacniają odporność. Do tego wcale nie zajmują zbyt dużo miejsca w torebce.

 

Joga w dobrym stylu

 

7. Wysypiaj się porządnie

Ktoś może zapytać jaki związek na długość snu z odpowiednim odżywianiem się. Humorystycznie można powiedzieć, że im dłużej śpimy, tym mniej zjemy. A tak na serio, otóż całkiem spory, bowiem zbyt mała ilość snu oznacza małe zapasy energetyczne. Uzupełniamy je oczywiście podjadaniem produktów, które zapewnią nam szybkie skoki cukru.

 

 

 

 

ZobaczSchowaj komentarze

Znajdź idealny podkład razem z Clinique

Każda fanatyczka makijażu doskonale wie, że idealny podkład to skarb. Ale znalezienie go wcale nie jest takie proste, ponieważ każda cera ma inne wymagania. Nie wspominając nawet o dobraniu odpowiedniego koloru. Clinique postanowiło ułatwić nam to ciężkie zadanie i zaprezentowało aż cztery różne produkty, każdy z nich skierowany do innego typu skóry i potrzeb.

Anti-Blemish Solutions

To podkład idealny dla osób, które na co dzień borykają się z niedoskonałościami. Szczególnie nastolatków, którzy są w takim wieku, kiedy niestety cera często nie współpracuje. Wtedy trzeba sięgnąć po właściwe produkty, które będą delikatne dla skóry i jednocześnie ukryją przed światem te bardziej nieestetyczne wypryski. W tej sytuacji z pomocą przychodzi podkład Anti-Blemish Solutions, który zapewni naturalny i zdrowy wygląd przez cały dzień i jednocześnie będzie walczył z niedoskonałościami. Formuła została przetestowana dermatologicznie, alergologicznie oraz oftalmologicznie, więc jest przyjazna dla skóry. Clinique oferuje nam pięć różnych odcieni tego podkładu, żeby bez trudu dobrać odpowiedni.

Even Better Makeup

Hiperpigmentacja i przebarwienia to problemy, z którymi boryka się wiele kobiet. Dla nich Clinique proponuje podkład Even Better Makeup z SPF 15. Natychmiast wygładza skórę, nadając jej równomierny odcień, a po dłuższym stosowaniu specjalnie dobrana mieszanka aktywnych składników pomaga skorygować wygląd przebarwień. Wysoce aktywna witamina C przy regularnym stosowaniu koryguje nierównomierny koloryt skóry. Połączenie witaminy E, ekstraktu z drożdży, naturalnego wyciągu ze skórki grapefruita i ekstraktu z białej brzozy powstał zestaw niezwykle skutecznych składników, które współpracują ze sobą, by pozbyć się widocznych oznak nierównomiernego odcienia skóry oraz zapobiegać powstawaniu przebarwień w przyszłości. Podkład jest dostępny w sześciu, różnych odcieniach i z tej samej serii możemy kupić również korektor.

Superbalanced Makeup

Każdy kto ma cerę mieszaną doskonale wie, że jest dosyć kłopotliwa. Szczególnie jeśli chcemy znaleźć dobry podkład, który wyrówna koloryt, zmatuje tam gdzie powinien i nie wysuszy. Podkład Superbalanced bez trudu sobie z tym poradzi. Brzmi to dość niewiarygodnie, ale naukowcy znaleźli na to sposób. Mianowicie, zaintrygowani okami czystej wody na tłustej plamie, odkryli, że powstały one dzięki naturalnym proteinom z alg, które „jedzą” tłuszcz. Odkrycie to doprowadziło do opracowania biopolu, molekuły proteiny otrzymywanej z mleka, działającej dokładnie w taki sam sposób. To właśnie ona jest podstawowym składnikiem podkładu dostępnego w dziewięciu odcieniach.

Superbalanced Silk

To zupełna nowość od Clinique. Dzięki delikatnej konsystencji jest niewyczuwalny przez cały dzień i jednocześnie zapewnia idealne krycie. Podobnie jak poprzedni produkt, wersja „Silk” kontroluje wydzielanie sebum, a zawarty w formule płynny jedwab maskuje widoczność rozszerzonych porów, linii oraz zmarszczek. To podkład, który spełnia chyba wszystkie możliwe potrzeby, dzięki czemu jest tak uniwersalny.

Skusicie się na jeden z nich?

ZobaczSchowaj komentarze

Wiosenne nowości z polską metką

SOLAR

KOMBINEZON
399 ZŁ

SOLAR

KOLCZYKI
149 ZŁ

MMC

MARYNARKA
900 ZŁ

MMC

MARYNARKA
1500 ZŁ

MISBHV

BLUZA
869 zł

MALLY & CO.

SUKIENKA
1390 ZŁ
.
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.