7. zdrowych nawyków na 2017 rok

Choć Nowy Rok nie powinien być jedynym pretekstem do wprowadzania pozytywnych zmian w naszym życiu i nie powinniśmy czekać na tą magiczną datę z realizowaniem naszych planów, to wciąż dla niektórych stanowi pewną motywację i nie ma co z tym walczyć. Jeżeli chcecie wkroczyć w 2017 rok z rozsądnie przygotowanym planem działania tak, aby starczyło wam sił i zapału na 365 dni, mamy dla was 7. nawyków żywieniowych, które warto wprowadzić natychmiast. Jeśli jeszcze tego nie zrobiliście, nie ma na co czekać.

1. Pij dużo wody

Dietetycy nieustannie apelują o zastąpienie kolorowych napojów zwykłą wodą mineralną. Wypicie od dwóch do trzech litrów wody powinno być naszym codziennym nawykiem, dlatego miejmy ją zawsze przy sobie, tak jak robią to wszystkie aktorki i modelki. Warto pamiętać, że jeśli regularnie trenujemy ilość ta rośnie. O zbawiennych właściwościach wody przekonywaliśmy już w poprzednim materiale.

10 powodów, dla których warto pić wodę

2. Jedź regularnie, co 3-4 godziny

Rano wybiegasz z domu bez posiłku, po drodze chwytasz kawę z cukrem i syropem z popularnej sieciówki, nie jesz obiadu tłumacząc się nadmiarem pracy i obowiązków. Wieczór kończysz głodna pochłaniając całą pizzę i tabliczkę czekolady. W ten sposób fundujesz sobie nadprogramowe kalorie, oponkę w pasie oraz zły cholesterol. Bądź także świadoma tego, że latem nie założysz krótkich topów odsłaniających brzuch z naszego shoppingu. Dlatego zacznij gotować samodzielnie lub zamów odpowiednio skomponowany catering dietetyczny.

3. Zacznij aktywniej spędzać czas

Zamiast zalegać przed telewizorem, swój aktywny styl życia zacznij od chodzenia na spacery. W ciągu tygodnia możesz wysiadać kilka przystanków wcześniej i wracać do domu marszem. Zamiast windy, wybieraj schody. Organizm i kręgosłup będą bardzo wdzięczne za takie bodźce. Jeżeli wytrwasz w tych nowych nawykach, możesz pomyśleć o karnecie do siłowni lub zajęciach z trenerem. To oczywiście wiąże się z zakupem kolorowych ciuchów, które motywują jeszcze bardziej.

Trening w mocnych kolorach

4. Zrezygnuj z cukru i słodyczy

Bez sentymentów pozbądźcie się cukru. Mamy go tak dużo w przetworzonej żywności, że nie ma sensu dokładać go w postaci dosładzania kawy czy herbaty. Polecamy spróbować kawę z cynamonem – jest równie dobra oraz równie pysze napary ziołowe. Co do słodyczy – warto przeanalizować kiedy i dlaczego po nie sięgamy. Jeśli z nudów, to jako zamiennik polecamy poczytać Fashion Post. Gwarantujemy zero kalorii.

Zdrowe zamienniki słodyczy: po co warto sięgnąć?

5. Ogranicz sól

Nowy Rok warto zacząć od poznawania prawdziwych smaków potraw. Stanie się tak w momencie gdy zrezygnujecie z soli. Zamiast niej warto zaprzyjaźnić się z ziołami i przyprawami. Być może właśnie wtedy wasze potrawy zaczną bardziej smakować chłopakowi i przyjaciółkom. Zbyt duża ilość soli nie wnosi nic dobrego do diety – prowadzi bezpośrednio do nadciśnienia, powoduje choroby serca i udar, a także może być przyczyną nowotworu żołądka. Więcej argumentów chyba nie trzeba przytaczać.

6. Spożywaj dużo warzyw i owoców

O ile bardziej zachęcająco będzie wyglądał wasz talerz, jeśli znajdzie się na nim dużo kolorowych warzyw. W tej kwestii nie musicie się ograniczać. Już dawno zostało dowiedzione, że warzywa i owoce są skarbnicą składników odżywczych, zapobiegają chorobom cywilizacyjnym, chronią przed nowotworami i wzmacniają odporność. Do tego wcale nie zajmują zbyt dużo miejsca w torebce.

 

Joga w dobrym stylu

 

7. Wysypiaj się porządnie

Ktoś może zapytać jaki związek na długość snu z odpowiednim odżywianiem się. Humorystycznie można powiedzieć, że im dłużej śpimy, tym mniej zjemy. A tak na serio, otóż całkiem spory, bowiem zbyt mała ilość snu oznacza małe zapasy energetyczne. Uzupełniamy je oczywiście podjadaniem produktów, które zapewnią nam szybkie skoki cukru.

 

 

 

 

ZobaczSchowaj komentarze

Fit przekąski na imprezie? To możliwe!

Imprezy zwykle kojarzą się z hektolitrami alkoholu, chipsami, pizzą i wszystkim co wchodzi w kategorię „śmieciowe jedzenie”. Jeśli ktoś dba o linię, taka mieszanka raczej nie jest wskazana. Jednak na szczęście imprezy wcale nie muszą być żródłem kalorii. Zdrowsze przekąski są nie tylko proste do wykonania, ale przede wszystkim mogą być równie smaczne. Jeśli brakuje wam pomysłów na to, co możecie przygotować dla znajomych, to przychodzimy z pomocą. Zobaczcie w naszej galerii kilka propozycji, które idealnie nadadzą się na imprezy, ale nie spowodują gorączkowego liczenia kalorii po każdym kęsie.

Fit przekąski na imprezie? To możliwe!

Chipsy z jarmużu


Brzmi nieciekawie? Nic bardziej mylnego! Ich przygotowanie zajmie nam 15 minut. Jarmuż wystarczy pokroić na mniejsze kawałki i dokładnie obtoczyć w mieszance zrobionej z odrobiny oleju, skórki z cytryny, chilli i soli. Następnym krokiem jest ułożenie ich na blasze wyłożonej papierem do pieczenia oraz włożenie do rozgrzanego do 150 stopni piekarnika. Kilka minut później (od 3 do 5, ale trzeba pilnować, żeby się nie spaliły) nasze chipsy są gotowe!
ZobaczSchowaj komentarze

Polska moda w Warsaw Concept Store: oto nasz wybór!

LAURA GUIDI

BLUZKA
699 ZŁ

MALLY&CO.

SPÓDNICA
990 ZŁ

ZAHARA LEATHER

TOREBKA
650 ZŁ

THECADESS

SPODNIE
2490 ZŁ

CHAOS

BLUZKA
870 ZŁ

MALLY&CO.

BLUZKA
590 ZŁ
.
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.