7. zdrowych nawyków na 2017 rok

Choć Nowy Rok nie powinien być jedynym pretekstem do wprowadzania pozytywnych zmian w naszym życiu i nie powinniśmy czekać na tą magiczną datę z realizowaniem naszych planów, to wciąż dla niektórych stanowi pewną motywację i nie ma co z tym walczyć. Jeżeli chcecie wkroczyć w 2017 rok z rozsądnie przygotowanym planem działania tak, aby starczyło wam sił i zapału na 365 dni, mamy dla was 7. nawyków żywieniowych, które warto wprowadzić natychmiast. Jeśli jeszcze tego nie zrobiliście, nie ma na co czekać.

1. Pij dużo wody

Dietetycy nieustannie apelują o zastąpienie kolorowych napojów zwykłą wodą mineralną. Wypicie od dwóch do trzech litrów wody powinno być naszym codziennym nawykiem, dlatego miejmy ją zawsze przy sobie, tak jak robią to wszystkie aktorki i modelki. Warto pamiętać, że jeśli regularnie trenujemy ilość ta rośnie. O zbawiennych właściwościach wody przekonywaliśmy już w poprzednim materiale.

10 powodów, dla których warto pić wodę

2. Jedź regularnie, co 3-4 godziny

Rano wybiegasz z domu bez posiłku, po drodze chwytasz kawę z cukrem i syropem z popularnej sieciówki, nie jesz obiadu tłumacząc się nadmiarem pracy i obowiązków. Wieczór kończysz głodna pochłaniając całą pizzę i tabliczkę czekolady. W ten sposób fundujesz sobie nadprogramowe kalorie, oponkę w pasie oraz zły cholesterol. Bądź także świadoma tego, że latem nie założysz krótkich topów odsłaniających brzuch z naszego shoppingu. Dlatego zacznij gotować samodzielnie lub zamów odpowiednio skomponowany catering dietetyczny.

3. Zacznij aktywniej spędzać czas

Zamiast zalegać przed telewizorem, swój aktywny styl życia zacznij od chodzenia na spacery. W ciągu tygodnia możesz wysiadać kilka przystanków wcześniej i wracać do domu marszem. Zamiast windy, wybieraj schody. Organizm i kręgosłup będą bardzo wdzięczne za takie bodźce. Jeżeli wytrwasz w tych nowych nawykach, możesz pomyśleć o karnecie do siłowni lub zajęciach z trenerem. To oczywiście wiąże się z zakupem kolorowych ciuchów, które motywują jeszcze bardziej.

Trening w mocnych kolorach

4. Zrezygnuj z cukru i słodyczy

Bez sentymentów pozbądźcie się cukru. Mamy go tak dużo w przetworzonej żywności, że nie ma sensu dokładać go w postaci dosładzania kawy czy herbaty. Polecamy spróbować kawę z cynamonem – jest równie dobra oraz równie pysze napary ziołowe. Co do słodyczy – warto przeanalizować kiedy i dlaczego po nie sięgamy. Jeśli z nudów, to jako zamiennik polecamy poczytać Fashion Post. Gwarantujemy zero kalorii.

Zdrowe zamienniki słodyczy: po co warto sięgnąć?

5. Ogranicz sól

Nowy Rok warto zacząć od poznawania prawdziwych smaków potraw. Stanie się tak w momencie gdy zrezygnujecie z soli. Zamiast niej warto zaprzyjaźnić się z ziołami i przyprawami. Być może właśnie wtedy wasze potrawy zaczną bardziej smakować chłopakowi i przyjaciółkom. Zbyt duża ilość soli nie wnosi nic dobrego do diety – prowadzi bezpośrednio do nadciśnienia, powoduje choroby serca i udar, a także może być przyczyną nowotworu żołądka. Więcej argumentów chyba nie trzeba przytaczać.

6. Spożywaj dużo warzyw i owoców

O ile bardziej zachęcająco będzie wyglądał wasz talerz, jeśli znajdzie się na nim dużo kolorowych warzyw. W tej kwestii nie musicie się ograniczać. Już dawno zostało dowiedzione, że warzywa i owoce są skarbnicą składników odżywczych, zapobiegają chorobom cywilizacyjnym, chronią przed nowotworami i wzmacniają odporność. Do tego wcale nie zajmują zbyt dużo miejsca w torebce.

 

Joga w dobrym stylu

 

7. Wysypiaj się porządnie

Ktoś może zapytać jaki związek na długość snu z odpowiednim odżywianiem się. Humorystycznie można powiedzieć, że im dłużej śpimy, tym mniej zjemy. A tak na serio, otóż całkiem spory, bowiem zbyt mała ilość snu oznacza małe zapasy energetyczne. Uzupełniamy je oczywiście podjadaniem produktów, które zapewnią nam szybkie skoki cukru.

 

 

 

 

ZobaczSchowaj komentarze

Suchy szampon – super triki, o których nie słyszałyście

O tym, że suchy szampon oszczędza pół godziny snu, wiedzą wszyscy – poranna reanimacja fryzury tym produktem zajmuje góra dwie minuty. Ale już o tym, że puder w sprayu, to idealny produkt do stylizacji skomplikowanych upięć, wie mało kto. Co jeszcze możecie zrobić z suchym szamponem?

1) Zwiększyć objętość

Od kiedy poznałyśmy możliwości suchego szamponu, liczba naszych kosmetyków do stylizacji włosów zmniejszyła się conajmniej o połowę. W odstawkę poszły : pianka, produkt odbijający włosy u nasady i lakier. Serio, nic tak nie zwiększa objętości włosów jak suchy szampon, naniesiony tuż przy i na skórę. Zaaplikowany rano, utrzymuje pasma w ryzach przez cały dzień. Jeśli macie ciemne włosy, pamiętajcie żeby włosy po spryskaniu suchym szamponem dobrze wyczesać.

2) Skomplikowane upięcie

Uczesanie świeżo umytych włosów w dwa, ciasno splecione warkocze, często graniczy z cudem, chyba, że lubisz potargane luźne kłosy w stylu hippie. Śliskie pasma, zupełnie się nie słuchają i wymykają z fryzury. Świetnie jest, tuż przed pleceniem, spryskać je na całej długości suchym szamponem. Zmatowione, staną się bardziej posłuszne i nie będą się wysuwać z warkocza.

3) Ochronić fryzurę

Wstajemy rano, 45 minut układamy długie włosy, a następnego dnia nasze wymodelowane pasma nadają się tylko do spięcia w kucyk. Też tak macie? Pewnie tak. Nikt nie ma ochoty na codzienne zarywanie poranków, dlatego z radością stosujemy trzeci trik z suchym szamponem – nakładamy go tuż przed pójściem spać i spinamy pasma w luźnego kucyka na karku. Włosy mniej się odkształcają, a fryzura rano jest w naprawdę dobrym stanie.

4) Ukryć odrosty

Jeśli macie blond włosy pomoże wam zwykły biały szampon, do włosów ciemniejszych można dobrać koloryzowany. Spryskany talkiem w odpowiednim kolorze odrost staje się mniej widoczny. Jeśli jednocześnie zrobicie asymetryczny przedziałek w zygzak, fakt że nie nakładałyście farby od wielu tygodni będzie znany tylko wam, przynajmniej do kolejnego mycia głowy

5) Chronić włosy przed wysoką temperaturą

Po pierwsze stosując suchy szampon nie musicie zbyt często myć głowy, odpada więc częste modelowanie, i podkręcanie ich gorącą lokówką. Po drugie, talk, który jest głównym składnikiem szamponu, oblepia łodygę włosa i chroni ją  podczas układania fryzury. Ten fakt oczywiście nie zwalnia was z ostrożności – nawet suchy szampon nie ochroni włosów jeśli podgrzejesz lokówkę do wysokości 200 stopni.

A wy macie jakieś sprawdzone sztuczki związane z suchym szamponem?


Zakupy

Avon

SZAMPON
23 ZŁ

Serge Normant

SZAMPON
99 ZŁ

Schwarzkopf

SZAMPON
34,90 ZŁ

Eleven Australia

SZAMPON
75 ZŁ

Alterina Haircare

SZAMPON
98 ZŁ
ZobaczSchowaj komentarze

"Dress for less" odcinek 12. : zimowa stylizacja Olivii Palermo

PARFOIS

TOREBKA
119 ZŁ

BERSHKA

KURTKA
199 ZŁ

ZARA

OKULARY
69,90 zł

H&M

BUTY
74,90 ZŁ

H&M

SPODNIE
99,90 ZŁ

MANGO

KOSZULA
119 ZŁ
.
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.