7. zdrowych nawyków na 2017 rok

Choć Nowy Rok nie powinien być jedynym pretekstem do wprowadzania pozytywnych zmian w naszym życiu i nie powinniśmy czekać na tą magiczną datę z realizowaniem naszych planów, to wciąż dla niektórych stanowi pewną motywację i nie ma co z tym walczyć. Jeżeli chcecie wkroczyć w 2017 rok z rozsądnie przygotowanym planem działania tak, aby starczyło wam sił i zapału na 365 dni, mamy dla was 7. nawyków żywieniowych, które warto wprowadzić natychmiast. Jeśli jeszcze tego nie zrobiliście, nie ma na co czekać.

1. Pij dużo wody

Dietetycy nieustannie apelują o zastąpienie kolorowych napojów zwykłą wodą mineralną. Wypicie od dwóch do trzech litrów wody powinno być naszym codziennym nawykiem, dlatego miejmy ją zawsze przy sobie, tak jak robią to wszystkie aktorki i modelki. Warto pamiętać, że jeśli regularnie trenujemy ilość ta rośnie. O zbawiennych właściwościach wody przekonywaliśmy już w poprzednim materiale.

10 powodów, dla których warto pić wodę

2. Jedź regularnie, co 3-4 godziny

Rano wybiegasz z domu bez posiłku, po drodze chwytasz kawę z cukrem i syropem z popularnej sieciówki, nie jesz obiadu tłumacząc się nadmiarem pracy i obowiązków. Wieczór kończysz głodna pochłaniając całą pizzę i tabliczkę czekolady. W ten sposób fundujesz sobie nadprogramowe kalorie, oponkę w pasie oraz zły cholesterol. Bądź także świadoma tego, że latem nie założysz krótkich topów odsłaniających brzuch z naszego shoppingu. Dlatego zacznij gotować samodzielnie lub zamów odpowiednio skomponowany catering dietetyczny.

3. Zacznij aktywniej spędzać czas

Zamiast zalegać przed telewizorem, swój aktywny styl życia zacznij od chodzenia na spacery. W ciągu tygodnia możesz wysiadać kilka przystanków wcześniej i wracać do domu marszem. Zamiast windy, wybieraj schody. Organizm i kręgosłup będą bardzo wdzięczne za takie bodźce. Jeżeli wytrwasz w tych nowych nawykach, możesz pomyśleć o karnecie do siłowni lub zajęciach z trenerem. To oczywiście wiąże się z zakupem kolorowych ciuchów, które motywują jeszcze bardziej.

Trening w mocnych kolorach

4. Zrezygnuj z cukru i słodyczy

Bez sentymentów pozbądźcie się cukru. Mamy go tak dużo w przetworzonej żywności, że nie ma sensu dokładać go w postaci dosładzania kawy czy herbaty. Polecamy spróbować kawę z cynamonem – jest równie dobra oraz równie pysze napary ziołowe. Co do słodyczy – warto przeanalizować kiedy i dlaczego po nie sięgamy. Jeśli z nudów, to jako zamiennik polecamy poczytać Fashion Post. Gwarantujemy zero kalorii.

Zdrowe zamienniki słodyczy: po co warto sięgnąć?

5. Ogranicz sól

Nowy Rok warto zacząć od poznawania prawdziwych smaków potraw. Stanie się tak w momencie gdy zrezygnujecie z soli. Zamiast niej warto zaprzyjaźnić się z ziołami i przyprawami. Być może właśnie wtedy wasze potrawy zaczną bardziej smakować chłopakowi i przyjaciółkom. Zbyt duża ilość soli nie wnosi nic dobrego do diety – prowadzi bezpośrednio do nadciśnienia, powoduje choroby serca i udar, a także może być przyczyną nowotworu żołądka. Więcej argumentów chyba nie trzeba przytaczać.

6. Spożywaj dużo warzyw i owoców

O ile bardziej zachęcająco będzie wyglądał wasz talerz, jeśli znajdzie się na nim dużo kolorowych warzyw. W tej kwestii nie musicie się ograniczać. Już dawno zostało dowiedzione, że warzywa i owoce są skarbnicą składników odżywczych, zapobiegają chorobom cywilizacyjnym, chronią przed nowotworami i wzmacniają odporność. Do tego wcale nie zajmują zbyt dużo miejsca w torebce.

 

Joga w dobrym stylu

 

7. Wysypiaj się porządnie

Ktoś może zapytać jaki związek na długość snu z odpowiednim odżywianiem się. Humorystycznie można powiedzieć, że im dłużej śpimy, tym mniej zjemy. A tak na serio, otóż całkiem spory, bowiem zbyt mała ilość snu oznacza małe zapasy energetyczne. Uzupełniamy je oczywiście podjadaniem produktów, które zapewnią nam szybkie skoki cukru.

 

 

 

 

ZobaczSchowaj komentarze

Nastolatek wynalazł biustonosz, który może pomóc wykryć raka!

18-letni Julian nie jest zwykłym nastolatkiem, mimo że takie pozory może stwarzać jego wygląd i obserwowane „zaledwie” przez 340 osoby instagramowe konto. To mały i bardzo wrażliwy geniusz, którego najnowszy wynalazek już niedługo może ocalić życie naprawdę wielu kobiet.

Wszyscy wiemy jak dużo w przypadku nowotworu, a już szczególnie nowotworu piersi, znaczy wczesna diagnoza i jak szybko niewielkie nawet zmiany mogą okazać się tymi poważnie zagrażającymi nie tylko zdrowiu, ale przede wszystkim życiu. Przekonał się o tym 18-letni dziś Julián Ríos Cantú, którego mama pięć lat temu zachorowała na nowotwór piersi. Diagnoza w jej przypadku została postawiona za późno, wskutek czego konieczna była amputacja, a zagrożenie życia było naprawdę realne. Tragiczne doświadczenia i świadomość tego ile znaczy szybkie wykrycie choroby doprowadziły jednak Juliana do wynalazku, który już niedługo może podbić świat medycyny i technologii.

Mowa o wyjątkowym biustonoszu „Eva”, który monitorując zmiany w temperaturze i strukturze piersi może pomóc w wykryciu groźnej choroby. Biustonosz połączony jest z aplikacją na smartfona i komputer i właśnie tam wysyła powiadomienia, jeśli natrafi na coś podejrzanego w tych kwestiach: „Kiedy guz zaatakuje pierś, staje się ona bardziej ukrwiona i cieplejsza, pojawiają się więc zmiany w jej temperaturze i strukturze”, powiedział Julian w wywiadzie wydrukowanym przez Huffington Post. „Poprzez aplikację jesteśmy w stanie powiedzieć kobiecie ‚w tej ćwiartce nastąpiły drastyczne zmiany w temperaturze’, a dzięki oprogramowaniu możemy w szczególny sposób monitorować tę podejrzaną część i jeśli zmiana będzie utrzymywać się na tym samym poziomie, zarekomendować wizytę u lekarza”. Połączenie inteligentnej aplikacji akurat z biustonoszem ma swoje uzasadnienie: jest on w stanie utrzymać biust w stałej pozycji i wystarczy nosić go przez godzinę w tygodniu.

Niestety, zanim inteligentny biustonosz wejdzie do sprzedaży, czeka go jeszcze sporo testów i niezbędnych certyfikatów. Młody geniusz już teraz zbiera jednak za niego sporo nagród, więc jesteśmy pewni, że jego wyjątkowa inicjatywa lada chwila zdobędzie należny jej rozgłos!

 

ZobaczSchowaj komentarze

Hity na jesień-zimę 2017: beret

MANGO

BERET
69,90 ZŁ

MANGO

BERET
69,90 ZŁ

BLOOMINGDALES

BERET
1330 ZŁ

SACRED HAWK

BERET
OK. 100 ZŁ

MIU MIU

BERET
OK. 960 ZŁ

GUCCI

BERET
OK. 800 ZŁ
.
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.